[問題]膝蓋酸還要繼續跑嗎? MasterYY PTT批踢踢實業坊

作者: MasterYY (YY大師) 2014-07-15 22:26:19

如題
一個月前開始慢跑( 3200公尺而已= = ")
一個禮拜都有5天以上
最近左腳膝蓋內側感到有點酸
但右腳就完全不會
那是要繼續跑
還是等左腳恢復再跑
謝謝。

作者: linda199402 (catvoy) 2014-07-15 22:31:00

3200公尺...你是跑多久? 如果膝蓋不舒服改快走比較好把時間拉長點

作者: pork0524 (pp) 2014-07-15 22:46:00

如果覺得繼續跑會更痛，就不要跑。然後訓練一下大腿肌力

作者: fongse (小毛毛蟲) 2014-07-15 22:48:00

會痛就休息個兩三天吧

作者: lea109 (可愛又迷人的反派角色) 2014-07-15 22:55:00

我之前也會膝蓋痛就先作其他不會痛的器材像划船機交叉機大約兩個月肌肉比較強壯後就幾乎沒有運動膝蓋痛的情況每個人狀況可能不同不過建議試試看先做其他運動鍛鍊肌肉之前看報導說selina也是因為鍛鍊肌肉後跑步膝蓋就不痛

作者: JAOK (KEAN) 2014-07-15 23:05:00

請休息一周以上如果休息完再跑又痛就繼續休息要記得看醫生有可能發炎了然後要做肌力訓練我一開始跑也是痛內側把跑的速度放慢一些休息久一點才慢慢恢復的那時候去看醫生就是說發炎了

作者: cocacola1357 (地平線) 2014-07-15 23:09:00

推樓上，休息到不痛再跑，不然撐著跑下去可能就不是休息兩三天可以解決的了

作者: poormusic (唉唉) 2014-07-15 23:36:00

對啊，休息個幾天，感覺真的會不一樣喔！

作者: rerun (禮讓) 2014-07-15 23:59:00

左腳內側,顯然是有兩腳不均長的情況

作者: kanayu (白茶) 2014-07-16 00:30:00

我有輕微兩腳不均長的情況,最近快走+一點點慢跑也是左腳膝蓋痛,但我是痛左膝外側,好想知道能不能改善

作者: molopo (mmm) 2014-07-16 07:57:00

休息一星期避免疼痛一輩子

作者: ahuifu (小豬(抖教練)) 2014-07-16 10:05:00

是痠還是痛？

作者: gg889g8 (凰) 2014-07-16 17:40:00

休息

作者: cindylip (Cindy) 2014-07-16 22:48:00

要休息一下的，身上的肌肉有時也是需要修復期的。

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-07-17 09:32:00

肌力多練習或是先快走

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