小弟最近思考一個問題
有沒有可能飲食方面有可能會出現：營養足夠但熱量低於基礎代謝率
比方三餐都是水煮肉+燙蔬菜+澱粉
如果有可能出現，那身體上的反應又會是怎樣呢，求各位高手解答！謝謝

基代繼續降身體的節能反應啟動

那麼在此狀況下也是會減少肌肉，因為要配合低基代嗎？還是是否因為營養足夠，又有重訓，會生長肌肉呢？

減少脂肪跟肌肉都會吧，看基因是如何決定比例營養不足的前提下，生長肌肉這件事很難吧，看隔壁板練的要死要活，突破極限的，一年就1~3公斤肌肉，依他們的經驗我覺得沒那麼容易

晤，大大內文指，營養足夠但熱量不足呢～

一樣，我覺得很難我不是醫生，我不會說不可能

所以先問有沒有這種狀況可能出現～了解～

我是覺得要增肌，還是減脂，幸運的話同時作得到，不過我還是覺得依照板上的方針走最保險

熱量低於基代就代表營養不足了，你的命題根本有誤

要看多低，吃非人工食品，要是總熱量低於1000大卡，要營養足夠，實在不太信…

這有什麼好思考 本來就該這樣吃

K大有沒有回錯討論串！？沒請益怎麼吃耶照F大的意思好像熱量等於營養？所以麥當勞營很營養！？D大，以30歲左右男性70kg,約為1700的基代，有無可能營養足，攝取熱量1500左右呢？

你要無限上綱我沒意見。基代=維持人體基本生理功能所需熱量，將這些熱量分攤到各種營養來看，常見的有澱粉蛋白質脂肪，還有其它維生素礦物質等等微量元素，所以比例劃分後，假設我60%來自澱粉/20%蛋白質/15%脂肪/5%其它如此一來，你熱量降低，營養攝取比例也得跟著降低，那麼營養就等於不足了，如何能達到降低熱量又降低熱量更正↑營養足更何況攝取量是要基代以上，還比基代低，營養不會夠

少吃一碗白米飯，很難？官方營養素中似乎無澱粉跟脂肪。以官版一日膳食營養來看，一天60克左右蛋白質外加善存類的補給品，如次除熱量外，營養素就都夠了。不過，有必要如此少？？

樓上，略懂營養學？脂肪可以保護內臟、幫助維持體溫及濕潤皮膚更不用講脂溶性維生素A、D、E、K吸收，另外賀爾蒙還是由脂肪合成的，說官方沒有講脂肪為營養，很好奇出處在哪裡

http://ppt.cc/dzhu 既然你往衛福部找，那應該也要看看這篇？

100年和94年資料，該以那個為準？ˊ_>ˋ

某d就推崇少吃的啊，跟他講對牛彈琴

http://ppt.cc/eJ-s 脂肪每日建議攝取量上限之男性70公克與女性55公克2013/11/21http://ppt.cc/xqcq 三大營養素是提供人體熱量的主要營養素 2012-7-11

營養學課本可以丟了，澱粉脂肪竟然都不是營養

有意見就向衛福部反應吧…

一樣的來源，資料還貼不全，自己沒看扯衛福部幹嘛連基本營養學都不知道，到底有什麼資格建議或者我該說這是個基本常識

上限量？！請問下限量在那？請問有人不懂上限意思？

樓上講那麼多,不如po張圖來看看

建議表早貼了你不看，我也沒法

我是說照片,樓上你吃得這麼刻苦,肯定身材強爆一堆人只要別跟XX狼一樣,講了一堆,結果馬...

本串似乎討論的不是身材^_^而是，衛福部並未定出澱粉、脂肪的每日攝取下限

我看你最近發言,給人感覺吃超刻苦,肯定是為了成就好體態你也不必跟其它人吵衛福部或什麼的,秀出強健體態証明一切吧!

噗，我體重早就減到目標體重了，為啥要吃低熱量飲食？

只要不要跟那些只會鍵盤嘴砲的人一樣,講了一堆亂教一堆,搞不好自己作的又跟教別人的不一致,那還真是ㄎㄎ了

辛苦兩個月左右，達到目標即可恢復標準健康飲食，低熱量飲食不是讓你吃一輩子的。

原來是是講短效跟體重啊,算了當我沒講ㄎㄎ

沒關係，跑錯樓很常見，不介意。（煙～）