常看到有版友抱怨跑步就腳就變壯了，
而下面總是有版友回復
原po是練武奇材
跑步不會變壯
要是跑步會變壯，我就不用練的如此辛苦之類的。
那麼，在不是練武奇材的情況下，跑步究竟會不會增肌呢。
在沒有任何代謝異常、無藥物、生活正常、
訓練姿勢及頻率標準、營養充足的情況下
先問一個問題，
其他條件不變下，臥推100kg到底能不能增加胸肌呢??
客觀這個問題是沒有解答的!為什麼?
問題2
其他條件不變下
A(壯漢) 平時訓練時臥推 90kg，增加重量改成臥推100kg
B(超壯漢)平時訓練時臥推190kg，減輕重量改成臥推100kg
日之久了後，A跟B哪一個人的哪一個人的胸肌更可能增，哪一個人更可能減?
如果有錯請指教，
小弟認為B的訓練量大減，更可能減肌，而A訓練量增，更可能增肌。
所以真正的問題並不是絕對數字 100kg
而是相對數字 增加重量或減輕重量。
先不論生理學上復雜的化學反應，就生存競爭，供需平衡的角度上
增加重量，身體的反應就是，肌肉需求增加，增加肌肉供給
肌肉需求減少，減少肌肉供給。
那麼回到正題，其他條件不變下，走路/跑步到底會不會增加腿步肌肉?
顯然也是沒有解答的。
一樣要考慮問題二
一個臥床多年不曾走路的人(肌肉萎縮)，開始走路，會不會增加肌肉。(這種人少)
一個 多年不曾跑步的人(肌肉極弱)，開始跑步，會不會增加肌肉。(這種人多)
以上情況增肌都是極有可能的，否則一旦肌肉萎縮後就永遠沒救了。
(極大量有氧而減肌的情況不討論)
而會上來問跑步是不是會增肌的人，
究竟是多年不跑步，剛開始跑一陣子的，還是已經跑了多年半馬的高手?
顯然是前者。
於是就有了以下情形
(上張圖)http://imgur.com/fXluEEv
原po(2004)：
請問跑步/舉5kg啞鈴/鄭多燕/…etc能不能增肌(發文不付圖)
鄉民(2012)：
原po練武奇材，跑步/舉5kg啞鈴/鄭多燕/…etc能增肌，我就不用練這麼累
事實上在上面案例鄉民的回答針對原po的情況，是不適用的
這當然也導因於原po發文沒付圖。但我覺得就算付圖還是會有其他問題。
上面的例子是肌少型紙片人營養正常後做輕量運動可能增肌的例子
但版上會問的多半是厚片人啊。
這時候就是選擇性記憶的問題。
如果是多年沒有任何超過走路以上的運動習慣，
累積了大量脂肪，那可能會產生的就是肌少型肥胖。
當然肌少型肥胖在跑步後，減脂，是會變瘦。
但他的肌還是會增。更合況他還是負重(脂肪)跑!!
當然，一般跑法，跑步增加的肌肉量是很有限的。
舉個例就像上圖從2004變2006，
人們不太能指望用慢跑從上圖2005變2012
但跑步無疑是能增肌的
總是有人的腿部肌肉連應付跑步都很困難。
也會有人po馬拉松跑者的腿，說跑者的腿細
http://imgur.com/tiqGup4
然而這就跟之前講的，還是有人的腿部肌肉比跑者少的(儘管外面可能包了一層油)
對這些群體來講，跑步有可能會增肌無疑是符合科學的