本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：20
身高：163
體重：69.5 (今天測體脂率的數字)
BMI：26.5 同上
體脂率：24.8% 同上
參考照片：
11/30
[img]http://ppt.cc/Vw~Z[img]
12/1
[img]http://ppt.cc/fvm0[img]
三餐：
早餐：早安美芝城的夾肉蛋土司。 371.8卡
午餐：學校桶餐的午餐，我飯量大概都吃2分之1，肉會吃，菜會吃個兩道。預估大概500卡
晚餐：鮮奶400cc+蘋果*1or香蕉*1or芭樂*1or大番茄*2 約400卡左右
日常作息時間：大概都半夜1-2點入睡，早上9點、10點起床(每天上課時間不同)
生活型態：大學生
健康狀況：否
運動習慣：
慢跑32分鐘左右(也就是我都會跑四公里)，
速度7.5公里，爬坡0，
心跳數約130~140，目前持續了一個月，
也瘦了4公斤左右，(體脂是我今天才量的。
跑之前速度設"3.5-4"走路5分鐘，
跑完32分後再設定"3.5-4"走個10分鐘。