※ 引述《vanessaw12 (vanessa)》之銘言：
: 小妹我昨天剛報名健身工廠，因之前減肥很多次都失敗，想說報健身房比較有動力，但是
: 我是第一次入健身房根本不知道除了跑步機還能幹麻～所以有大大可以聊ㄧ下大家在健身
: 房以減肥為目標會使用哪些器材或做哪些用動嗎～還有我也想問各位女生都會穿什麼運動
: ？標準各個品牌運動套裝還是隨便？
可以一周安排幾天,
有氧跟重訓都可以安排,
初期上上有氧課或飛輪課,
跑步機登階機滑步機或健身車輪流做,
重訓的話可以先練練徒手深蹲, lunge, 動作熟悉之後可以加重量,
健身房有很多啞鈴可以抱,
等再熟悉一點再接觸重訓器材也不遲～ (我剛開始也都不太敢碰)
衣服的話我自己會買運動品牌的排汗衣褲穿啦～