[問題] 弓箭步深蹲平衡問題... syearth PTT批踢踢實業坊

作者: syearth (sysearth) 2015-01-11 22:32:26

不好意思
請問一下
身體左右平衡有辦法訓練嗎????
小弟做槓鈴有氧時最困難就是弓箭步深蹲....
重心會不穩
然後個人在沒負重徒手時訓練...也是覺得平衡很差......
請問有加強的方法嗎??
感謝

作者: halulu (I'll be there.) 2015-01-11 22:51:00

放鬆肌肉沒？

作者: lumia620 (現在是魯米亞830) 2015-01-11 23:31:00

本體感覺訓練

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-01-12 00:20:00

分腿蹲不平衡對膝蓋超傷的欸，分腿蹲只適合慢慢做

作者: albertfeng (阿宗) 2015-01-12 00:49:00

我也是也,不負重就很順,只好慢慢練了

作者: e156372 (Wish) 2015-01-12 02:45:00

左右腳間距太窄？

作者: peachbear (peachbear) 2015-01-12 06:58:00

核心要加強

作者: KISTOOPT1 (no bass no live) 2015-01-12 07:11:00

漸進訓練核心穩定本體感覺

作者: OhLargeOne (歐拉朱旺) 2015-01-12 14:58:00

你先說說你穿甚麼鞋練分腿蹲吧

作者: jadeu00379 (七) 2015-01-12 15:04:00

想問樓上應該要穿甚麼樣的鞋呢?@@

作者: OhLargeOne (歐拉朱旺) 2015-01-12 16:09:00

先試試看穿平底鞋或赤腳訓練如果還是一樣會晃代表你核心有待加強如果平衡改善很多那就是鞋的問題大多數跑鞋鞋底有一定厚度且是可壓縮的重量越重鞋底越扁這相當於舉重時踩在一個不穩定的平台

作者: skyo17 2015-01-12 17:03:00

借問加強核心指的是多作plank嗎?我分腿蹲也很不穩...

作者: danielqwop (我的人生就是個冏) 2015-01-12 23:42:00

在家試試光腳作，試著用腳指抓地增加穩定度

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