Fw: [問題] 這樣的重量訓練一天要做幾組? IronCube PTT批踢踢實業坊

Fw: [問題] 這樣的重量訓練一天要做幾組?

作者: IronCube (åä¸²å°é‡£æ‰‹) 2015-01-25 21:46:08

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1KnFDTvL ]
作者: IronCube (又肥又魯的肥魯宅) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 這樣的重量訓練一天要做幾組?
時間: Sun Jan 25 21:44:58 2015
Hi 各位我是最近在碰重量訓練的新手
網路上有教一些簡單重量訓練的方式
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUcFW9Id6kUZr88I161Yar-61DrlbbRZB
想跟各位請問一下這個一天大概要做幾組?
我今天做了一組肚子有一種糾結的抽痛感....

作者: roder (å°Šé‡ q(ï¿£ï¸¶ï¿£)p åŒ…å®¹) 2015-01-25 21:53:00

做不下就不要硬撐

作者: DecaRaBia (é“æˆå¯º è›‡ä¹‹ç„) 2015-01-25 21:58:00

做之前屎要先拉否則

作者: IronCube (åä¸²å°é‡£æ‰‹) 2015-01-25 22:01:00

deca你...不是肚子痛的那種拉是很明顯的像抽筋但是挺反覆的

作者: aalleo2002 (要不要叫大軍) 2015-01-25 22:44:00

這個三組是我一天核心的一半...

作者: als60907 (å–”~éŒ¢æŽ‰äº†) 2015-01-25 22:53:00

3~5組吧做完差不多熱身結束可以開始正規的訓練

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2015-01-25 23:01:00

說實話的這些強度並不強算不上重訓

作者: garygang (波卡) 2015-01-26 09:29:00

不算重訓+1

作者: diskck (殭屍道長) 2015-01-26 12:33:00

這個是我舉啞鈴中間喘氣的時候會去加減做的

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-01-27 00:29:00

能算自體重訓吧，至少練得出腹肌。若每個作25~30下，中間休息不超過5~10秒，其實有點像Ab ripper X。平常忙碌可以挑幾個動作抽空作，或像樓上在重訓組間加減作幾個動作。練出成效的速度比不上健身房，但卻是不上健身房想練腹肌的好方法。光是正反向捲腹，一兩百下持之以恆就能有腹肌了。但就是很費時。

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