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在越來越多人有健康的減重觀念後
卻出現新的減肥迷思：
1. 適當的運動加飲食控制不會減到肌肉
2. 適當的運動加飲食控制不會減到基代
所以越來越多文章在問：
我ooxxx這樣會不會減到肌肉
我xxooo這樣會不會減到基代
如果你是從XL的身材瘦身到XS的體型 （只稍微雕塑體型儀態者不算）
不管你是怎麼減你一定多多少少減到肌肉跟基代！
當你一個月減個三公斤
三公斤裡面有可能都是脂肪嗎？
這是不可能的！
脂肪是很輕的 你去抽脂抽個5000cc 體重只會掉大概2公斤
那三公斤裡一定有肌肉跟水分
你應該擔心的是減到你的肌肉率 而不是肌肉量
至於基代（你什麼事也不幹就會消耗的熱量）
你的身體原本可能要吃三個炸排骨便當才夠支撐你身上那100公斤的肥肉
當你瘦到50公斤 你覺得你還需要三個排骨便當嗎？
當你的體重減輕時
你的基代一定也會減少（除非你天賦異稟）
那為什麼要運動加飲食控制？
為什麼不直接節食？
反正都會減到肌肉跟基代不是嗎？
不當的減肥 會損害你的身體機能
會讓你不健康 活的不開心
你會早死
適當的運動加飲食
會讓你更健康
活得更開心
降低肌肉量流失量 （謝謝m大） 提升你的肌肉率
讓你看起來更好看
所以下次po文給人批運動跟飲食菜單時
你應該要問的是
這樣健不健康
而不是擔心減到基代或是肌肉