我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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大家好，
另外我有一個問題要請教大家，
如果當天有重訓或有氧，
只吃到基代的熱量夠嗎？
還是要再把運動多耗的熱量吃滿比較不會降低基代，
亦或要多吃多少percent的熱量？
Ex. 基代1300，跑步耗300大卡，
所以吃1300剛好or要吃1600大卡or吃1300+0.x*300?
謝謝
謝謝

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被版主刪文又...

你知道甚麼叫熱量赤字嗎...

不夠 end

伸手牌真好當，完全不爬文的

反正很快就會被刪了 噓噓

我是都吃滿 =.=... 然後戒少鹽少油基代+運動的熱量都是靠肉+豆漿+蛋+非精緻澱粉疊滿

Alphaz:被刪文是因為用手機寫文章，一開始問有沒有詳讀置底文那堆字不見了，所以被刪，所以才重問~~我問的熱量攝取，都是很營養均衡的飲食習慣下

連爬文都懶，繼續溜溜球吧

置底明明就寫的非常清楚 一堆文章大家也都強調餓瘦一定容易復胖 還酸大家酸你 那你去餓瘦好了 餓瘦減最快

吃剛好或稍微少都可以

我覺得大家的回復有的也是有點矛盾有人說要熱量赤字，有人說他吃太少酸他

都告訴你置底有了 還伸手要人家告訴你在置底哪邊喔請問你是運動傷害到腦X了嗎

夠

這ㄧ題問要吃超過基代多少？沒有要餓瘦，看不懂問題嗎

你看起來根本不知道基代是什麼吧

我個人習慣吃不超過基代 x 110%，畢竟算出來的基代多少會有誤差，假如真的準的話，區區10%也能靠生活一般活動抵消，那運動消耗的就是身體多餘的熱量

這樣是不是餓瘦的? A:是阿.....不然怎樣才叫餓瘦這麼專業的問題 我想你還是花點錢去找人為你解答吧看能不能幫你算的這麼剛好 方便你嚴格執行

欠噓

所以原po有運動的話，要吃多少才夠？基代+多少呢？