看來討厭運動，但是為了維持身材或健康因素，而不得不運動的人還真不少。
最近在FB看到朋友分享這本書新書
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010676509
速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
Fast Exercise
作者：麥克．莫斯里,佩塔．畢
出版日期：2015/06/05
雖然喜歡運動的我在看到什麼"一週只要高強度運動3分鐘"這種鬼話，
就打從心底不相信。但看到作者有醫學背景，而不是什麼部落客減肥達人，
或某某健身房大教練，BBC又幫他上一本關於減肥方法的書拍過減肥的紀錄
片，感覺作者應該有一定的公信力。再加上自己也不想像個無法接受新科技
的老古板，而內心其實多多少少也希望這套方法真的有用，所以應該會去買
一本回來讀讀，就當作吸收新資訊也好。不知道各位板友有什麼看法呢？

與其出一本要你每天至少動1hr的書,不如動3min的書賣的好

還有吃越多瘦越多 更棒

我很討厭高強度，連開始都不願意

高強度是讓你長肌肉

這樣的書才會賣啊，傻傻的。。。-_-

你先撐的住高強度再說

只能推2樓了.3分鐘運動跟吃越多越瘦結合,一定大賣非洲那些都是吃太多瘦死的

看來大家遇到顛覆自己常識的東西 也都是習慣直接否決呢

非洲吃太多瘦死XDDD 好酸

原po看大家反應與預期不同也先否決？決？

正在看，不過一下運動時間減這麼多，我想看完還是會怕復胖不敢試

真的有效又容易達成會比一休紅，可是事實好像沒有

您真的錯了 否決的意思是 要做那些間歇性的運動可是要更高的體力加上早已維持很久的運動習慣才行顛覆？勸你還是別光看書名就以為那是速成書 -_-

直接去隔壁肌肉沙灘版吧，那邊資訊越來越豐富且專業

看了一點，書裡並沒有要求要有體能基礎才能進行，體能欠佳和上了年紀都能做(研究人員找了曾心臟病發的人做過測試)，只是要循序漸近的適應高強度運動

我每天只跑兩千 半年瘦了25公斤 你覺得有沒有用？

我是每天至少跑30mins的人 看到書的介紹第一反應也是覺得 又是豪小騙錢的書 但至少我還會試著去了解一下而不是看到就酸

…我沒有在酸你 強度夠高就不需要太長的距離

『循序漸進的適應』不就代表也得花時間累積資本嗎？昏倒。高強度的運動終究不是一朝一夕就可以實行的，如果書是要傳達這樣的理念，那真的買書還挺浪費錢的，因為兩版都有滿滿的資料可找。。。

重點是很多人在運動時腦袋根本沒循序漸進這四個字

其實我比較討厭什麼活動肩胛骨or按摩穴道的

我先跳看這本書實際執行的部份，書中說的"循序漸進"並不是要先做一般的有氧運動建立基礎體能，而是直接去做高強度間歇，只是間歇的時間較短，組數較少

這種書的循序漸進是指時間不變 強度由弱慢慢增強

沒用 看到標題就連翻都不想翻 end

沒有一定的運動基礎 高強度只會受傷 我就是跑間歇跑到腳拉傷慢跑無法燃脂 這句話也太蠢 我就只慢跑 一年減少20KG