本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：77年次/ 27歲
身高：178
體重：99
BMI：30.5
體脂率：24.2
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：http://imgur.com/9ZGjTdD
http://imgur.com/mOQ7lEE
http://imgur.com/XMBED1I
http://imgur.com/j59NMzP
http://imgur.com/BC7wDfG
http://imgur.com/SgW0rG8
http://imgur.com/zDnu2Q5
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：夾蛋土司不加美乃滋*1+無糖豆漿*1 ；一碗白飯+無調味燙青菜+兩顆水煮蛋+豆漿
豬肉蛋土司不加美乃滋*1+無糖豆漿*1 (原則上早餐只要買土司，一律去美乃滋)
午餐：公司便當(不吃炸類，飯吃一半)
晚餐：燙青菜不加調味+豆漿一杯
其他：除了正餐以外其他時間一律不吃零食點心
日常作息時間：早上5點半起床
早上6點-早上7點 游泳 1.5 KM +進烤箱做伏地挺身50下
早上8點-晚上7點半(左右) 上班
下班後1個小時左右 回家煮飯 吃晚餐
晚上9點-晚上10點 操場快走 3-4 KM
晚上10點-晚上10點半 回家跳鄭多燕+伏地挺身50下+仰臥起坐50下
約11點半就寢
生活型態：上班族 （上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
是，減肥初期，每天慢跑，可能是體重太重加上過去沒運動習慣
結果1個月後膝蓋痛，現在改成快走
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期動過任何手術？
否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
快走一小時，心跳數約100~120左右，持續2個月
游泳一小時，持續2個月
有氧運動30分鐘，心跳數約120-130左右，持續2個月
我的問題：
各位先進好，小弟因為受了某些刺激，於2個月前下定決心減肥，而我的作息時間
就如上述所寫，但持續這2個月下來發現身體數據完全沒變化，好像有少1公斤誤差值；
附上2個月前照片供各位前輩參考：體重http://imgur.com/ovDFdpb、
體脂http://imgur.com/Ann5eut
骨骼筋率http://imgur.com/3qOQ80O
基代http://imgur.com/l54tRkQ
想請問各位前備先進我的問題可能出在哪裡，以作為我改善的方向，增加我的動力
另外；還想請問一件事情：我2個月前的內臟脂肪：http://imgur.com/QdOZzsf
前幾天量的內臟脂肪：http://imgur.com/qg3ihOL
我有上網爬了文，發現我的內臟脂肪爆高，想請問如何破解?
我因為工作關係，每天都要下工地巡檢及待在現場，每天走的路應該不少(沒有算過)，
然後下班後常常要做工程內業，所以作息有時候可能比較不正常，
有時候晚上運動完會再開電腦作圖，不過最晚1點前還是會上床躺平，早上再起來游泳。
以上
有求各位前輩幫忙了。謝謝