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大家好
先前因為跑步 膝蓋有點受傷 所以最近改成游泳 想讓身體更結實一點
之前跑步時水準大概40分鐘跑5K左右 每周3~4次左右
最近開始游泳 給自己的目標是15圈30分(一圈25M)
但是游泳不像跑步可以聽音樂或著是有手機幫你track跑多遠了
所以只能自己心中默默數現在是第幾圈了
但因為在游的過程中 除了身體反射打水換氣
腦袋其實在想今天做了哪些事呀 或著是明天要幹嘛之類的
常常想得忘我 然後下一圈就來了
所以覺得非常困難計算今天有沒有達到目標
現在的計算方式 是下水前看個時鐘 30分鐘後自己爬上來
不知道大家有沒有更好的建議屬游泳圈數
跟好奇問一下游泳時你們都會想什麼呢?
謝謝

兩萬很難嗎？ 我從10歲開始每天四點國手班一開始超難受 等到16歲就覺得很簡單 游泳幾乎不用出力 靠魚式就能游了

Garmin和Tomtom都有出三鐵錶可以計算游泳圈數和划手數推薦Garmin vivoactive

用防水的耳機 游泳聽音樂很舒服喔

想著能不能再一圈 想著目標的身材

以前都是在青年公園游標準池，一次都連續游兩萬公尺不休息，習慣是來回一趟慢慢記

以前我會150蛙50捷這樣游就很好算

兩萬不休息? 天阿 大大太神了所以一次都游5小時以上嗎?

兩萬，都不用吃飯上廁所，補給嗎

數數字很容易搞混，我改成數英文字母

連續游兩萬公尺頂多5個小時多。。。還好吧。。畢竟游泳不像跑步腳要一直動，可以邊游邊休息，也就是放鬆不動還是可以前進。。當然，要訣就是身體都要完全放鬆，還有要懂得如何換氣，也要稍微有些體力才行游完後爬上岸，真的有如在空中無重力下漫步的感覺XDD還有，我覺得最重要的，長泳前水也不要喝太多，而且要先去尿一下，因為個人覺得，游泳真的很容易想尿尿XD

樓上是神人!

游那麼久 胃排空 肚子早就餓到無力了

其實長泳不會感覺肚子餓，游完換好衣服出來肚子才會明顯有饑餓感，這時候。。比健走騎單車還更有飢餓感XDD剛游完，汗水也會如雨下般流不停

兩萬是三小......

我游一小時就會滿腦美食 跑步都不會這樣

is大太厲害了 我也是愈游愈多美食的人(遮臉)

五小時多是多多少啊？兩萬真的很強耶

沒那麼強啦。。。慢慢游，其實只有一兩次游不到6小時，所以才說五個小時多XD....後來都游差不多6小時多不過真的都沒有停頓休息倒是真的

2萬是三小...

樓上loser沒認真看推文吧。。呵呵

每小時超過3000m 叫慢慢游 然後持續6小時 校隊應該也沒練多啊 還是國手?

一小時游三千倒還好,校隊以上高手就可以,不過以這個速度連游六小時以上太唬爛,身體儲存的能量跟本不夠燒那麼久,馬拉松選手跑兩個小時都要補充能量棒了,奧運開放水域也有給選手補充熱量。不過網路上本來就真真假假

說的真好。。。網路世界本來就是真真假假。所以也常常會造成有人自己做不到，會更以自己標準跟能力來否定XD

先朝聖，我不是來談2萬的，我每天2000約54min大約是4min150，用這樣的方式輔助自己記，當然盡量還是不漏數

2000m 40min

今天練習用英文字母數 結果腦袋還是打結QQ 看來真的要買 1

2條橡皮筋,左手記個位數,右手十位數,可以記到100趟超鐵選手3.8K配速大概在1小時,20k/5hr真的很強!pro級的

我游一小時才1000M，游到冷才上岸... 某樓游二萬..不相信

一小時游3000不算太難 但不休息游2萬真是超乎我想像

兩萬？聽你在一天兩萬上午跟下午分開的我還聽過.....兩萬的大大應該是國手級的

與其慢慢游長距離，不如認真游兩三千感覺更有效

以前校隊都沒練到兩萬了...好強

我都看時鐘，差不多一小時手腳軟了就上岸覺得圈數大概就好

我都是數指節 一根手指有三個指節 用大拇指按著就不用花心思數 一直推進就好

兩萬…

我是1000/20min中間會喘一下，有時候不知不覺就游超快，會停下來調整呼吸

lsd一次也能上看40k,但有必要嗎?

兩萬~頗呵，你知道孫楊都游沒你多嗎？

樓上 人家天生神力 吃藥不用練超爽兩萬慢慢游 vs全馬 全馬還比較難運動就是爽 還要看必不必要人生也太累了

嗯啊 你爽就好我覺得跑全馬不難耶 ^^前傾姿勢擺好 接下來就只是四萬步的落下與交換