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肥胖男性健身減重,當心男性女乳症更明顯。一名16歲男學生從小就胖胖的,最近迷上健
身,希望全身肌肉練得精實,沒想到其他部位脂肪明顯消去,胸部卻愈來愈大,上游泳課
時常被同學嘲笑有B罩杯、C罩杯,大受打擊,在家長陪同下就醫。醫師檢查認為,是健身
練出胸肌,將脂肪往外頂出,讓胸部看起來更大且激凸。
近年來健身房風氣夯,很多身材較胖的年輕男性,為了減重上健身房,國泰醫院整形外科
主任蒲啟明表示,近來收治不少男性女乳症患者,有半數年紀才10幾歲到20歲,多數人從
小就胖胖的,隨著年紀漸長愛漂亮,希望靠健身減重讓身材健美,沒想到愈練胸部愈大,
男性女乳症更加明顯。
蒲啟明解釋,健美先生可以練出一身健美肌肉,因為他們本身脂肪就比較少,但如果本身
屬肥胖體型,上健身房鍛鍊難免會練到胸大肌,當不易消除的脂肪被肥厚的胸肌往外頂出
,外觀看起來更像女性胸部,甚至穿衣服時還會出現激凸狀況,當兵時大家一起洗澡,有
人就會害怕同儕眼光、感到不好意思。
這名16歲男學生,就是練健身練到胸部看起來更大,平時穿衣服、上游泳課都備感困擾,
但因年紀太小不能做抽脂手術,只能建議他暫停健身、避免重訓,先讓體重減輕,男性女
乳症現象可能會變得較不明顯,等過了18歲後如果狀況仍存在,再考慮是否抽脂改善。
蒲啟明說,女性與男性不同,多數女性減肥後,胸部也會跟著瘦下來,但男性胸部等處的
脂肪不易消除,建議肥胖男性做重訓時要避開練胸肌,以免練出女乳症。
避免女乳怎麼做?
1 先避開鍛鍊胸大肌
2 胸大肌應先練內側
3 減少高脂肪飲食,控制熱量
4 多吃蔬果
5 重訓之外,也要有氧運動