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肥胖男性健身減重，當心男性女乳症更明顯。一名16歲男學生從小就胖胖的，最近迷上健
身，希望全身肌肉練得精實，沒想到其他部位脂肪明顯消去，胸部卻愈來愈大，上游泳課
時常被同學嘲笑有B罩杯、C罩杯，大受打擊，在家長陪同下就醫。醫師檢查認為，是健身
練出胸肌，將脂肪往外頂出，讓胸部看起來更大且激凸。
近年來健身房風氣夯，很多身材較胖的年輕男性，為了減重上健身房，國泰醫院整形外科
主任蒲啟明表示，近來收治不少男性女乳症患者，有半數年紀才10幾歲到20歲，多數人從
小就胖胖的，隨著年紀漸長愛漂亮，希望靠健身減重讓身材健美，沒想到愈練胸部愈大，
男性女乳症更加明顯。
蒲啟明解釋，健美先生可以練出一身健美肌肉，因為他們本身脂肪就比較少，但如果本身
屬肥胖體型，上健身房鍛鍊難免會練到胸大肌，當不易消除的脂肪被肥厚的胸肌往外頂出
，外觀看起來更像女性胸部，甚至穿衣服時還會出現激凸狀況，當兵時大家一起洗澡，有
人就會害怕同儕眼光、感到不好意思。
這名16歲男學生，就是練健身練到胸部看起來更大，平時穿衣服、上游泳課都備感困擾，
但因年紀太小不能做抽脂手術，只能建議他暫停健身、避免重訓，先讓體重減輕，男性女
乳症現象可能會變得較不明顯，等過了18歲後如果狀況仍存在，再考慮是否抽脂改善。
蒲啟明說，女性與男性不同，多數女性減肥後，胸部也會跟著瘦下來，但男性胸部等處的
脂肪不易消除，建議肥胖男性做重訓時要避開練胸肌，以免練出女乳症。
避免女乳怎麼做？
1 先避開鍛鍊胸大肌
2 胸大肌應先練內側
3 減少高脂肪飲食，控制熱量
4 多吃蔬果
5 重訓之外，也要有氧運動