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如題，因本人體脂率很高
想要減脂
但是要減脂的話必須做有氧運動
瘦就一次瘦全身
那請問有什麼好方法能讓女生同時減肥又不減胸嗎？
另外延伸問個小問題
女生的體脂率也包含胸部內的脂肪
若身材不胖但胸部很大的女生體脂率也有可能超標嗎？
還是不會影響這麼多？
初次在此版發文，若有不佳之處還請多多包涵><
非常感謝大家
作者:
sherrybb (我就是藝術)
2016-04-24 00:38:00多吃雞肉 起司 豆類製品 按摩我是這樣，但只是怕一下子小太多 ，會有紋路不過跟先天條件多少有關 ，如果又不年輕的話 …
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-24 00:40:00先開始培養運動習慣再來煩惱這個不遲...
作者:
wac08 (█████)
2016-04-24 00:48:00隆乳
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-04-24 01:22:00基因無誤！我體脂要降到20%以上才會明顯瘦到胸，但體脂一增加胸就會跟著長大，超困擾的
皮膚->皮下脂肪->乳房結締組織->肌肉運動只能改變脂肪和肌肉 幫QQ
作者: aihaibara (Sherry) 2016-04-24 02:03:00
脂肪和肌肉不會互相轉換 沒有妳想像的同重量體積換算問題 要健身規劃之前還是先搞清楚一點吧
臥推練胸部，練大胸肌看起來就大了胸部只是脂肪，很少瘦到胸部吧另外，先可以減脂肪再說吧！哪這麼容易
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-04-24 06:04:00真羨慕。。。我一瘦就胸部。一胖就大腿
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2016-04-24 07:18:00多吃木瓜看看或者按摩吧~
其實我也好納悶。如果瘦但有胸部的人，體脂會比較高嗎?
作者: smollpsmollp 2016-04-24 09:49:00
本來上圍就豐滿的話，減脂後有可能因為瘦下圍，內著尺寸升級，然後加上臥推曲線更誘人，不過餓瘦一切就白搭了
有乳腺型胸部跟脂肪型胸部，很多瘦子胸部大都是前者，基本上體脂肪也不會高到哪兒去前提是不是泡芙人。我們健身房有會員體脂降了三趴，胸部一樣e罩杯
是啦...其實掉不掉看基因，我體脂掉了7%，我也沒縮水，只縮下胸圍
作者:
sherrybb (我就是藝術)
2016-04-24 11:38:00聽說 蚵仔 也很有用 ，但我不敢
作者: daphneH (Daphne) 2016-04-24 12:02:00
噓原po, 什麼叫"聽說"練胸部會變小？胸肌會變緊實飽滿，但肌肉不會取代脂肪，不是肌肉變多脂肪就會變小，減脂是靠你做大量的運動和控制飲食去消的，很好練得很好的女生胸部都很飽滿好看。原po說體脂很高，就努力減脂，每個人瘦的部位都不一樣，而且如果可以減掉副乳不好嗎？副乳超難看！！
2月底量少4.x%，胸部沒變，但昨天去買內衣少一cup,下圍也有變小…以前最瘦時下圍65…
我體脂降7趴 胸部縮水一點點而已，蛋白質吃很多 就還好總之 運動完 我會吃很多雞胸肉和牛奶
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2016-04-24 13:04:00你可以摸摸看 副乳再稍微下方一點 如果有一粒一粒的那就是乳腺型 一整塊的就是脂肪型
因為我不管多胖什麼cup (最胖時是E)下圍永遠都70很怕變回65，很難買內衣
作者:
a5160007 (soker)
2016-04-24 16:34:00這篇如果是男生發類似文應該已經被噓爆了
作者:
Joe1106 (跑動人生)
2016-04-24 17:28:00妳還是先去把觀念看懂吧……
作者:
ging1110 (當年的我們什麼都不怕)
2016-04-24 18:26:00記得補充蛋肉等蛋白質，我瘦8公斤完全沒瘦到胸
作者:
overdone (overdone)
2016-04-24 19:10:00我體脂降了至少5% 但胸部罩杯跟下為都沒變但我胸部周圍本來就不太囤積脂肪 全部都胖肚子(嘆氣)
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2016-04-24 19:29:00雖然我知道妳說的胸是乳房，不過練胸肌，胸圍就會變大了
作者: t141256 (lighting) 2016-04-24 19:56:00
原來還有乳腺型和脂肪型胸部之分哦... 那為什麼我應該是前者 胸部卻那麼小 QAQ
作者: nina2727 (sunnynina) 2016-04-24 20:03:00
食物 按摩 不過基因還是影響最大其實胸部脂肪占總脂肪的比例真的不高 體脂低胸大也正常而且上下胸一起減就不會改變罩杯了另外 增加胸肌替代部分脂肪的體積也是好方法
作者:
whitemao (剁手>.<)
2016-04-24 21:21:00？
作者:
keela 2016-04-24 23:49:00人生很多是基因決定的 別太貪心了
作者: nina2727 (sunnynina) 2016-04-25 09:03:00
再補充一下 我之前剛好看過一篇講胸部大小跟體積的基本上兩邊加起來包含非脂肪的組織 也很難超過一公斤所以扣掉非脂肪組織 基本上胸部脂肪佔全身比例應該也只只有百分之一而已 或者根本不到所以胸部大也不是體脂肪高的藉口
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-04-25 11:42:00我也是最後瘦胸先胖胸的 其實很困擾胸還是要練，胸不是大就好還要胸型好看，
作者:
kerry0351 (kerry0351)
2016-04-25 13:20:00直接說不可能,基因絕定的。
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-04-25 14:43:00妳的開頭已看置底文選了是，摸著自己的胸，你是男的吧
作者:
qqmini (mini)
2016-04-25 19:00:00看基因吧，我發胖前，肥胖時期，我之前運動瘦17kg體脂肪減9%，罩杯都一樣，只有上圍下圍數字大小增減...
作者:
opal (歐波)
2016-04-25 22:00:00妳下圍70也不會胖到哪裡去吧！
作者: wowilan (娃依嵐) 2016-04-26 01:11:00
科科～
作者: bbq123 2016-04-26 08:57:00
我覺得妳直接選擇隆乳就不用煩惱那麼多了…也不必把隆乳視為什麼糟糕的事情其實。有些大小乳房很明顯的女生也是會選擇整形乳房，或有其它因素(切除乳房、成長期沒辦法吸收營養)的人，對他們而言隆乳也只是一般醫療行為
作者: bket (nina) 2016-04-26 10:50:00
我是先做好平胸的準備 其實覺得腿粗胸平也滿性感的
作者: Mattifa (爆肝王瑪踢法) 2016-04-26 12:14:00
完全是基因決定……
作者:
findfu (雞咕咕)
2016-05-17 15:15:00我倒是蠻想瘦胸的...