本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：22
身高：164
體重：67
BMI：25.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：34（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：本身早上沒課都是中午起床才開始吃午餐
若有起床 香蕉一根 地瓜一顆配無糖豆漿 or 鮪魚飯糰配無糖豆漿
午餐：炒飯or 湯麵
晚餐：雞肉飯不加油 兩份燙青菜（油調味都不加）or 吃飯糰 +燙青菜無糖豆漿地瓜
其他：每天至少3000cc 運動後補充蛋or豆漿（可免填）
日常作息時間：03~11（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
慢跑30min 心跳約155～160 一個月
腳踏車 20min 130～140 半個月
踩步機20min 140～150
重訓 腿 四組 12下 （六台機器）各做一次
背 4組12下 （四台機器）各做一次
腰8組12下 加有氧大概兩個小時半（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、
及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
我的問題：我這樣減肥維持大概一個月
從71到67 體脂從38到34 我五天都有去上健身房
剩下兩天要上班 不敢怠慢 這種速度是不是稍慢些
我有氧時間要拉長嗎？ 還有我飲食需要哪些改善呢？ （請將您主要的疑問陳述於此）