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是
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本人178/85 肌肉量67 骨骼肌40 體脂肪19%
以上是inbody量出來的數據
健身兩年半了
我不愛做有氧 訓練菜單如下
星期一 胸 斜板臥推 啞鈴臥推 繩索飛鳥 雙槓撐體
星期二 背 滑輪下拉 引體向上 划船
星期三 腿 深蹲 腿推舉 大腿機 腿後推機
星期四 肩膀以及腹肌 槓鈴推舉 側啞鈴飛鳥 後啞鈴飛鳥 滾輪
一個禮拜大概練4~5天
我飲食也有盡量控制 因為是外食族
都吃滷雞腿去皮+紫米+三菜+滷蛋
可是沒做有氧就是瘦不下來
或許可能有 但可能瘦的速度非常慢
是不是我的體質是易胖體質？
減脂一定得做有氧嗎？ 求解
我想要腹肌啊QQ
http://i.imgur.com/ibaSkiA.jpg
http://i.imgur.com/0swNNrF.jpg