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最近朋友買了一本書 標榜七天排毒餐，一週七天有固定的量跟食材，我是覺得滿不錯的
，想要試試，但有點擔心熱量太低，降低基礎代謝率。
我平常一週運動四天，吃東西少油少鹽、營養均衡，熱量剛好超過基代(1300卡)。
(我163，52公斤，體脂22.5）
其實沒有特別想瘦身，吃這個是為了肝臟排毒
現在有點猶豫要不要執行這個一週的菜單。想請版友幫我評估看看。
第一到三天
早餐：粥一碗+亞麻籽+藍莓一杯

好好吃三餐就好了，不用搞這個吧˙˙˙減肥要健康的方法才是

其實也不是要減肥 這個是標榜肝臟排毒

三天是不會怎樣啊，不要長期就好。肌肉版也有部份飲食是利用間隔斷食，聽說有助於健康，可參考willie大的文。話說以前有時忙起來，也連續幾個禮拜都吃很少，下場就是肌肉變小，體重變輕，體力變差XD沒辦法有時壓力大就沒食欲，這時得硬逼自己吞食物。

你會很餓，很不方便

食物正常吃，水多喝一些，對身體就最好了吧。大不了將前三天的東西熱量算進基代，然後再將熱量填到基代，我覺得不需要相信啥排毒餐啦…

會很餓很餓很餓

會肚子餓

假如你肝臟排毒出問題是要到醫院，而不是吃這種餐

不過我個人是不太相信什麼排毒餐，倒不如多吃些有機蔬果，少吃加工物，勤做運動，睡飽，心情開朗，少煩優，比什麼排毒都健康。

天天生活作息正常就是給肝臟最好的禮物了:p

有些團體還會排什麼排毒課程，還得去那邊吃什麼，還要拉肚子之類，我媽以前都會參加，害我擔心的要死。要說排毒，我以前打個蔬菜汁早上喝，一兩個小時就原封不動拉出來，還有以前剛練打坐時，也常拉肚子，書上說那是排毒，我都抱持懷疑，短暫一兩天無妨，基本上拉三天，我一定看醫生。

我有個朋友也是吃種排毒餐，一個禮拜吃無油不能吃蛋料理不能運動，搞不懂類似這種有甚麼樣的科學根據嗎......？

如果當真"一週運動四天，吃東西少油少鹽、營養均衡"，請

這菜單肝不好反而會出問題吧 不要為了排毒反而中毒 XD

問您的肝有什麼毒可以排？ 呵呵~

早點睡、不要熬夜、睡飽一點、拒菸酒...肝臟就健康很多了

就是你朋友買的書裡面有沒有講那些人或是什麼情境下需要吃這個排毒餐，建議弄清楚後再決定~

會肚子餓XD

其實我覺得飲食均衡，早睡，睡飽(可以的話)，運動 精神

你都有既定的看法了是要問什麼？

應該都會不錯，我自己如果能外加太極拳，睡前後靜坐，整天精神都超級好其實就是說給你參考，會有人有疑問，應該也是覺得沒什麼理論根據吧，別說是酸，只是有人覺得懷疑而已啊，既然都po出來問了，各式各樣的正反意見都會有啊，就都當做參考嘛，因為做不做決定權本來就是你啊，不是嗎? 不然就自己默默做，自己覺得有效就好，也不用上來問意見了阿不然就只規定只能推文關於基代，其他推文一概不能講。咦 下面回文，有修掉朋友試過精神變好

肝腎有問題都不適合低醣 有可能越排越毒啊...

我告訴妳答案 會體虛一點 基代降一點 頭暈一點 肌肉流失一點 體脂也會降一點 就這樣 基本上得不償失別相信什麼排毒餐 都是商業噱頭而已 每天營養均衡吃新鮮無加工的食物才是最好的 別過度調味烹調加熱

結論 你的體重會下降 應該...

會覺得頭暈不舒服、身體無力

肝臟有問題請去醫院 連續幾天吃低於基代就是體重變輕熱量攝取不夠 醣類幾乎代謝完 轉而代謝脂肪和肌肉