※ 引述《love7297 (兔兔)》之銘言：
: 每次去健身房運動。
: 雖然開心，但是也是動的很累滿身汗
: 但又克制不了自己的口慾，雖然不至於大吃，但又吃些不該吃的東西（麥當勞），
: 覺得浪費自己辛苦的運動
: 我也想要有點線條
: 好掙扎，有人跟我有一樣的困擾嗎？
大家好，借串問個問題
看版上大家經常說每天吃東西要吃到基代+運動損失的熱量
麥當勞1955單點大概600+中薯350
=950
一天吃個兩餐也差不多剛好滿足基代吧
若有加上運動跟本剛好不是嗎
為何推文都說想瘦就不要吃
本肥宅剛好在吃麥當勞看到推文感到不解

熱量相同營養成分不同

不論健康 是這樣沒有錯

推樓上 觀念要改喔

問題是很多速食都被估低了加上你的吸收 代謝跟公式很有可能有很大的差距

熱量相同但營養不同身體長期缺乏營養的情況下就算瘦了也對健康有害偶一為之無妨 每天都吃就要考慮健康飲食就是在取食物的CP值 最小熱量求最大營養值相對來說只有熱量沒有營養的食物當然多吃無益

麥當勞的脂肪含量都很可怕

還有很可怕的反式脂肪 那是致癌物

我沒有節食，只是吃了不該吃的東西

除了熱量 還要看碳水化合物 蛋白質 脂質的比例麥當勞的食物 脂質的重量跟蛋白質差不多

考慮營養成分阿 不然喝200克的油快速達標 便宜又方便

偶爾吃一下還好啦，不要天天吃就好

藉這篇問一下，如果每天都吃基代+運動消耗量，這樣不就沒有藉運動帶來的熱量赤字了嗎? 如果要減重，這樣一天最多一兩百卡的赤字，豈不效率低落? 若只有吃到基代多一點，但低於基代+運動消耗，這樣會有什麼後果呢，謝謝

想像你早上喝一罐2000卡的油，這樣也符合基代要求啊，但……

樓上 建議減脂而不是減重運動消耗比例少比較沒差 如果運動量大在運動時我覺得可能比較難受 長久也不好

謝謝回答，那如果是有吃到基代多一點，但低於基代+運動，而吃的內容則少油少鹽且營養均衡，這樣是否還是不推?

你的問題沒有變更喔 吃的內容當然營養更好可是營養歸營養 熱量控制歸熱量控制就算你天天吃水煮餐 吃太超過還是會胖的

除了熱量以外 更重要的是營養價值

如果真只算熱量，你只喝油也能補足，但問題是你身體只需要油嗎?

少量多餐....

吃什麼和吃多少一樣重要

胖跟重還有瘦跟輕是完全不同概念好嗎

這個版好像很久沒出現以貢丸為單位的文章了

紅明顯 舉個例子你就懂了 油脂1g 9大卡 那你每天喝200g的油 都不吃其他東西 也是滿足身體熱量