[問題] 乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!? x811220 PTT批踢踢實業坊

[問題] 乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!?

作者: x811220 (chan) 2016-06-04 18:11:43

如題
小弟下定決心開始做一些簡單的腹肌胸肌訓練運動!!
也很快的隔天就乳酸堆積了.. 我想真的是運動的太少的關係!!
但目前有兩派朋友說法不一
一派朋友說就算乳酸堆積只要適當的熱身,還是可以繼續一樣的運動
另一派朋友說乳酸堆積代表肌肉過度使用,應該要先休息個兩天再恢復運動
感覺兩邊都說得很有道理.. 所以想問一下版上的各位大大
到底是不適合呢!? 感謝

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-04 18:23:00

認真的嗎?真的想知道的話,google"DOMS"吧..

作者: Spartan117 (士官長) 2016-06-04 18:32:00

其實兩邊都說錯了乳酸頂多只需要幾小時就代謝掉囉你那兩派朋友都是來亂的

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-06-04 18:42:00

身體還不習慣而已吧我一週7練隔天一點事都沒有

作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-04 18:44:00

乳酸在訓練後一～二小時就退了…

作者: hankylee (李翰) 2016-06-04 18:46:00

請爬文延遲性肌肉痠痛

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-06-04 19:34:00

秘密～

作者: smileray (X______X) 2016-06-04 19:39:00

5f正解

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-06-04 19:47:00

就DOMS

作者: sammoon (sam) 2016-06-04 19:55:00

乳酸堆積運動後沒多久就會退了......

作者: paralupi (Champs-Elysees) 2016-06-04 23:53:00

運動之後就要立即做按摩伸展跟拉筋這樣基本上不用休息兩天頂多做一天休一天

作者: six1181 (文) 2016-06-07 03:20:00

你認識乳酸嗎？

作者: lsh19921030 (臭酸蝸牛肉麵) 2016-06-08 07:31:00

看到標題大概就知道又有誤導乳酸堆積到隔天的笑話了

作者: thetins ( ) 2016-06-20 03:51:00

嚴格來講，是氫離子堆積，它會讓你的肌肉更緊，然後讓大

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