作者:
x811220 (chan)
2016-06-04 18:11:43如題
小弟下定決心開始做一些簡單的腹肌胸肌訓練運動!!
也很快的 隔天就乳酸堆積了.. 我想真的是運動的太少的關係!!
但目前有兩派朋友說法不一
一派朋友說就算乳酸堆積只要適當的熱身,還是可以繼續一樣的運動
另一派 朋友說 乳酸堆積代表肌肉過度使用,應該要先休息個兩天 再恢復運動
感覺兩邊都說得很有道理.. 所以想問一下版上的各位大大
到底是不適合呢!? 感謝
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-04 18:23:00認真的嗎?真的想知道的話,google"DOMS"吧..
其實兩邊都說錯了 乳酸頂多只需要幾小時就代謝掉囉你那兩派朋友都是來亂的
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-04 18:44:00
乳酸在訓練後一～二小時就退了…
作者:
smileray (X______X)
2016-06-04 19:39:005f正解
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-06-04 19:47:00
就DOMS
作者:
sammoon (sam)
2016-06-04 19:55:00乳酸堆積運動後沒多久就會退了......
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2016-06-04 23:53:00運動之後就要立即做按摩伸展跟拉筋 這樣基本上不用休息兩天 頂多做一天休一天
作者: six1181 (文) 2016-06-07 03:20:00
你認識乳酸嗎？
作者:
thetins ( )
2016-06-20 03:51:00嚴格來講，是氫離子堆積，它會讓你的肌肉更緊，然後讓大