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我知道深蹲起來會頭暈是正常
也看過一些影片 起來直接暈倒的也是有
問題是我要怎麼克服這副作用
是因為我的肌肉量太小的關係嗎?
頭兩三組還不會
但之後只要起來就會頭暈 感到全身無力這樣
這樣的副作用就會讓我很難繼續做下去
變成我腿部根本就沒練到
我今天做了立姿硬舉 頭幾組的時候 腿後肌有痠痛感
問題是我沒辦法做太多 結果運動結束完 一點感覺也沒有
我也是有撐到後面真的一下都很難堅持下去的時候才會休息
做到心跳很快 很喘 流很多汗 但我自己知道腿根本沒練到什麼
不過我自己如果改練深蹲 (啞鈴是放在兩側的) 我就可以比較久
事後也會感覺到大腿緊繃 頭暈的副作用也會比較輕微
但多做幾組之後也是一樣
我是想請問一下 這種狀況是可以隨著長期訓練而改善的嗎??
另外 還有一個困擾我很久的問題
我做這兩種腿部的時候 我的下背部那塊薦骨感覺會用到力
就很像彎腰把東西搬起來的那種感覺
但是我已經下背挺直 腹部用力了 上背也沒有彎曲
請問這是正常的嗎??
這幾個問題 造成我其實很不愛練深蹲系列的運動...
請問這是我有什麼地方不對 才會有這些副作用嗎?