※ 引述《tigotigo (鐵劍)》之銘言：
: ※ 引述《Beowolves (())》之銘言：
: : 跑步機就室內方便 空氣品質相對穩定而已
: : 就運動方面 沒啥好處
: : 跑步機 大腿只需要抬腿 推蹬力量履帶轉動下相對輕鬆省力
: : 一般路跑會比跑步機費力，跑步機跑者由於訓練長期少了推蹬力量
恩對 你在跑步機上只抬腿試看看 你就去試阿 有沒有跑過跑步機阿xdddd
: 拎北有不同看法耶。
: 先說跑步機的確室內方便，而且不管下雨還是大熱天紫外線破表，都不會影響，因為你
: 是在冷氣房裡練習。但是拎北不認為跑步機就運動方面沒啥好處。
: 首先，機器的設計，不外乎是為了量化運動員的表現以及幫助運動員逐步適應運動習慣
: 。跑步機比起路跑，一來他可以調速度，速度調整好以後除非你按停止，否則都要維持
: 一定速度，比起路跑那種要自己隨時注意跑步節奏的，他可以幫助運動員去適應維持某
: 一個速度的運動方式，並藉由調整機器速度甚至坡度的方式增加運動強度。二來，如果
: 你的腿部耐力不夠，慢跑的姿勢沒有調整好，一開始就用路跑的方式去運動，也很容易
: 造成膝蓋受傷，而跑步機推蹬力量相對輕鬆，對於過重或需要調整姿勢的人，是一個很
: 好的輔助器材。另外，路跑還會受到天候因素的影響，比如說室外溫度快要四十度且紫
: 外線爆表的時候，很容易曬傷、中暑。下雨刮颱風的時候，很容易打滑。在公園遇到惡
: 犬，很容易被追。登革熱盛行的時候，不擦防蚊乳液去外面跑跑看？身體腿部一定都是
: 包。
: 通常會去健身房跑跑步機的人，都是有要做重訓（少部分在上面用時速5KM走路
這方面很支持 國內外運動員也常利用跑步機訓練
而且跑步機提供了穩定的氣候 這是路跑比不上的
今天我要中午訓練 但是外面艷陽高照或下大雨
跑步機這時候就派上用場
但是以通則來說 跑步機跟路跑是沒有差異的
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4033405
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7421475
但是個體上當然可能會有差異
有些人會因為跑步機而產生跑步模式的改變
因此感到與路跑有巨大不同
如步幅變小 步頻變快
進而影響到經濟性
所以很多人會說 跑步機跟路跑不同
這是可以接受的
另外有板友提到的也是可能因素
筆如心理上會影響身體的疲勞 這也是有科學根據的
比如你覺得跑步機原地跑無聊 你自然就會覺得跑步機累
路跑時感到疲累時放喜歡的音樂也有助於減緩疲勞
減緩CNS方面的疲勞
這課本也都會提拉
但是以"通則"來說 科學上的統計告訴我們
統計起來路跑跟跑步機耗氧量不會有影響
而耗氧量決定了你消耗的熱量
另外以最多人引用的"跑步機坡度調一趴等於路跑"
這點是半對半錯
這句話的研究來自於此
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211
請注意了
她要到每分鐘225公尺的速度
才會產生差異
而在每分鐘200公尺左右 也就是五分速時 是沒有差異的
也就是 坡度調一趴等於路跑這句話 要建立在你速度夠快的情況下才會產生差異
否則是沒差的
而你速度夠快的時候 那就調個一趴
看電視的
: 就不說了），或是想要用量化的方式測量並增進自己運動能力。像拎北有去健身房請教練
: ，做重訓完以後也會去使用跑步機，重訓後30分中的跑步機運動，對於燃脂真的很有幫助
: ，教練也會教正確的運動觀念，真的不容易受傷。反之，沒有一定的運動觀念，鞋子穿了
: 就去慢跑，反而可能因為觀念不對而受傷，然後還不知道自己觀念錯在哪。
: : 又因為跑步機的快樂速度 自以為自己有那個速度
: : 實際上肌力 心肺能力完全跟不上
: 要練肌力，絕對不是用慢跑就可以練的，要透過適當正確的重量訓練去練。
: 用慢跑練心肺能力，心肺能力雖然也會進步，但是也不一定是最有效的。
: 覺得用跑步機來比慢跑，有點搞錯方向了。
: : 去路跑表現會很差
: : 經典的例子 就是偉大總統 馬英九 他就是個典型的跑步機跑者
: 你以為馬英九很弱？那就去試試看先做八十下伏地挺身，然後去長跑三千。
: 馬英九有參加過路跑，跑十幾KM，成績也還可以，你居然說馬英九是典型的跑步機跑者？
: 不要談政治問題，不少人到65歲，已經是坐輪椅撐拐杖了，人家還在跑步，你居然看不起
: 他？有沒有問題啊？
: : 上場自以為自己可以跑那麼快 還跟阿兜仔尬跑 最後軟腳 氣喘吁吁
: 跑步是為了讓自己更健康，不是為了跑比別人快。你跑再快，也跑不過短跑選手。
: 你跑再遠，也遠不過馬拉松選手。使用跑步機的跟自己在外面慢跑的，都有各自不同考量
: 。拎北有使用跑步機，也有慢跑，慢跑當然是比跑步機還要費力，但是運動這件事情，不
: 是費力就好，要考量每個人的體能狀況，做適當的練習，而不是在那邊用「我跑贏你，我
: 好強」這種幼稚的心態在進行運動。
男人咩 難免比較 說自己在路上跑的時候沒有想跟別人比過我自己是不信拉
當然歡迎各位英文名字是St.開頭鄉民推文
"我就都是跟自己比 從來沒有想跟其他人比過'
不過另一方面來說 即使是跟自己比也是很有趣的
而且甚至也不用跟自己比
跑完以後虛脫的感覺也是會上癮的xddddd