基本資料
性別：男
年齡：20
身高：179
體重：97
BMI：30.27
體脂率：29
早餐：土司夾蛋 + 一杯統一高纖無糖豆漿
午餐：自助餐
晚餐：自助餐
日常作息時間：最近暑假的關係，大概12點左右睡覺，但基本上不超過一點。
早上大概6~8點會起床
生活型態：學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
以上皆否
運動習慣：一週運動4次，重訓 + 慢跑
星期一重訓手臂和腿，星期二搭配慢跑，星期三重訓胸部和腰，星期四慢跑
每次慢跑+走大概5k。
我的問題：
目前想問一下，飲食方面雖然說都是自助餐。
也知道會盡量挑少鹽少油的食物來搭配，飯量也盡量減少了。
但是容易餓這樣是很正常的嗎...我已經忍一段時間了，常常一直說服自己啊!!!!
如果真的飢餓感一直接過來的話，這種情況會用甚麼方法去解決?
自己本身之前有打籃球系隊，退隊之後就想要開始認真減重減脂。
但我本身對於慢跑真的很受不了，非常非常容易喘那樣。
但打球時在場上就還好，想問一下有沒有什麼方法可以盡量提升自己對於慢跑的忍受度?
版上有說跑久就會慢慢習慣，可是我最近跑了一~二個星期，目前還是沒有什麼變化。
麻煩大家幫我解惑了。