我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
版上大大好
我是一個 160cm 72kg的女生
體型均勻胖 21歲10個月
最近開始調整飲食 維持第二天半
我覺得身體明顯感到不同
吃飽後有精神而且排便順暢
以下是我三天的食譜
Day1
早— 7-11農夫十蔬（就是有葡萄乾跟菜還會加蘋果跟蕃茄的那碗） 不加醬料 + 無糖豆
漿
午—用電鍋的自製便當（紅蘿蔔，小黃瓜，空心菜，雞胸肉拌泡菜，水餃4顆）水餃是昨
晚吃剩的QQ
http://i.imgur.com/9Amv7l5.jpg
晚—吉野家豚飯 泡菜
Day2（今日）
早— 農夫十蔬 +無糖豆漿
午餐—跟Day1差不多 加了一個蛋 +地瓜一個
http://i.imgur.com/JfQMOWk.jpg
晚餐—還沒吃
我覺得以前吃外食 吃完還是想吃點心
可是現在調整後 早餐午餐晚餐 意外地很有飽足感 而且可以一整個飽到下一餐前一小時
……我真的覺得很誇張
是不是我吃超過基代了……？
這些東西吃飽有關係嗎？
飽足感讓我覺得有點罪惡感Orz
麻煩各位不吝嗇指教感謝！！@_@