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從3月中減肥到6月底，透過飲食控制和少量運動的方法減了7公斤，蠻少的，但是也很開
心。之後開始遇到減肥的瓶頸，體重停滯，一直沒有起色。
比起生理上的反應，我覺得我更需要心理上的支持，因為會覺得身體沒有給我應有的回饋
，就會想放棄、沮喪。
所以是想問問大家，有沒有能支持心理的方法，讓自己不會難過、不會放棄。當然若有很
好的減肥方法，也請大家分享給我吧～～～～（特別是臀部、大腿）
163/73，18y，女

多看一點帥哥美女的照片 尤其是那種瘦下來的 超激勵XDD還有可以多看這版的心得文 然後覺得自己也可以做到

一個禮拜會設定一天為放縱日 可以吃點垃圾食物XDDD平常想吃垃圾食物時捏捏肚子就不敢吃了

三個月7公斤很多了...而且現在才七月中，你是覺得六月底到現在七月中沒進度很煩惱？

體重要看長期啦 一個月兩公斤 一天也才0.066kg隨便上個大號 或者吃個東西喝個水就0.4kg了

先學會不看體重 看體脂或量尺的數字

3個月七公斤 ok啦

三個月七公斤 步調很好呀 請保持 超過這個path都是水和肌你現在用的飲食/運動菜單沒有說明 我們也不知道怎樣幫你

我半年也才5公斤耶

如果你看到7公斤的豬肉~你會很有感覺

http://imgur.com/f04Wzgm 你所說的瓶頸 持續了幾天?我比七天前還重0.1kg咧 可是看長期趨勢線 就是瘦啊

我還以為我在股票板咧

我3.5個月才瘦4.5公斤耶！哭哭

F很大

http://i.imgur.com/0DtbZPO.jpg 一個月不到一公斤Q__Q不要太常量體重體脂，只會讓你自己洩氣而已

飲食控制，要營養均衡，至少吃到基本代謝

163/73，這樣還會遇到停滯期，八成是飲食控制的問題

我以為F是女生的意思哈哈哈哈哈

少量運動能減這麼多 現遇停滯 可以中度運動加強效果減肥只是一時 幾個月~幾年 但是維持才是重點辛苦在後

每天量體重就學樓上幾位做曲線圖記錄阿

體重體脂都是個參考，只是讓妳看出長期下來身體變化的趨勢，也用此來檢視自己是否需要調整飲食及運動另外原po如果已經一段時間體重沒變化 飲食及運動也都跟先前一樣 建議可增加運動量增加消耗 達成熱量赤字 但也可能是減脂一段時間身體每日所消耗的熱量降到跟攝取持平無法繼續造成熱量赤字 可以試著吃到自己TDEE約一週再進行原先的計畫 不過前提是妳原先的飲食及運動是ok的才適用此計畫

從98減到74 175男生 不要被體重數字迷惑 卡關一個月其實還好 繼續加油有口腹之慾 可能是吃得不對身體真的需要能量 建議po出你的菜單吧

我之前是減肥初期就瓶頸喔 連續三個月體重"完全"沒變繼續堅持下去，還有不要吃什麼仙女餐飲食要均衡喔

我目前也卡關一個月，目前六公斤，目標30，有點遠不知道該怎麼辦才好