Re: [心得] 如何找出自己的TDEE 估算 j1109918 PTT批踢踢實業坊

作者: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 09:29:13

這是我自己的方法從不80到64 再從64到70 吃的這部分佔了將近70%吧所以非常重要
先說這是我自己的方法很陽春假如有不好的也可以一起討論改進
而且我也不喜歡講的很難畢竟整理出來就是要講的簡單讓大家都可以懂

作者: bearfuck (bearfuck) 2016-07-21 10:05:00

猛

作者: piovoso (柴犬高速螺旋) 2016-07-21 10:34:00

好厲害！想知道原po的體脂變化(如果有紀錄的話

作者: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 11:39:00

從26 掉到現在14左右吧

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-07-21 11:43:00

重訓有氧並行？

作者: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 11:53:00

有氧沒有特地做但我去健身房之間都是腳踏車並且都是用最高檔去騎昨天還從台北起到淡水哈哈

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-07-21 11:59:00

了解所以是以飲食控制而已方便問一下身高嗎？

作者: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 11:59:00

主要是保持心跳但說真的飲食佔比較大的部分175

作者: sakishil (亞凱) 2016-07-21 11:59:00

考完我也來po一下

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-07-21 12:03:00

感恩身材比例很棒！

作者: aatai (om) 2016-07-21 16:29:00

減肥的人吃低於TDEE 高於BMR 這樣對嗎?

作者: j1109918 (LeeHenEn) 2016-07-21 17:32:00

沒錯噢~

作者: celida (Celia) 2016-07-21 23:19:00

好厲害!

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