吃了幾十年的油膩早餐.午餐後
某一天突發奇想,開始改變一下....
這樣可以吃得很健康
二來又可以控制熱量
首先
要在前一天蒸好
澱粉類以及*肉類
我是吃五穀米還有雞胸肉
都是一杯水就可以煮開了
但是*肉類也可以當天用
等等會講
蒸好放涼後
封膜放置冰箱
已備隔天所需
看兩種你要準備個兩天三天份都沒關係
我是很懶 所以都準備五天份
記得封膜
隔天早上可能要早點起床
早一小時好了
早睡早起有精神嘛~~
準備
電鍋X1(我用十人
疊層X2(超市.大賣場都有賣，最好問家家，自家電鍋能放幾層，我是兩層
盤子X1(兩個疊層上面還要能塞這個盤子
http://i.imgur.com/PzVjTjy.jpg
最上層放盤子
這層放澱粉跟肉類
也可以加一些玉米紅蘿蔔點綴(變超好吃
電鍋跳起來之後
等10分鐘再開蓋
讓內部熟均勻
http://i.imgur.com/Q3ydGeB.jpg
也可以在盤子這層疊個不頂到鍋蓋的小碗
讓你蒸水煮蛋.地瓜.
或是*肉類都可以(如果肉類不想前一天用的話拉XD
http://i.imgur.com/WI9yKuU.jpg
剩下兩層就看你喜歡什麼蔬菜
我最喜歡的是高麗菜跟菜瓜
蔬菜類一定要當天洗
沖一下就好了...如果前一天洗好在冰很容易壞掉
http://i.imgur.com/OBjyMlS.jpg
http://i.imgur.com/bIfKmMI.jpg
早餐就盛自己想要的量
剩下的就當作午餐吧XD
這樣吃
熱量非常的低阿
晚餐就想吃好一點了...反正罪惡感就會大大降低
把欠缺的基代多吃一些回來(例如滷肉飯.雞腿便當
一個月的確是花在2000以內(不包含晚餐 但吃得很飽兩個內層其中一層下去蒸鱈魚好了..感覺不錯
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2016-08-13 07:41:00一次煮五天份嗎
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-13 10:20:00超愛看這種文的!認真說，電鍋是減肥的好幫手，自己弄三餐之後才知道熱量，而且吃超飽都難爆表
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-08-13 10:28:00蔬菜洗好 可以用慮水碗去水 就可以冰了
作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-08-13 11:34:00我都前一晚把菜洗好瀝乾，一早煮很快
作者:
smileray (X______X)
2016-08-13 12:39:00推電鍋料理！
我也喜歡電鍋料理，方便…！不過建議你再加上好油像是橄欖油,維生素a是脂溶性
作者: soysauce (soysauce) 2016-08-13 22:21:00
樓樓上的意思是說加好油才能攝取到食物裡的脂溶性維生素，不是說你這樣煮缺乏好油
作者: polly994617 (polly) 2016-08-14 00:24:00
最近也都這樣吃~超省的!!
作者:
cami33 (cami33)
2016-08-14 00:59:00電鍋是台灣之光
作者:
sammoon (sam)
2016-08-14 01:06:00佩服原po可以這樣吃 我不用點香辛料下去料理吞不下去阿
作者:
aikuki (マナカは俺の嫁)
2016-08-14 15:07:00我也這樣煮 但偶爾還是會休息一下外食
作者:
jonjes (HONOKA)
2016-08-14 15:59:00推 我也超喜歡用電鍋煮的
作者:
wws2015 (è€çç)
2016-08-14 16:46:00這種用血淚換來的懶人食譜必需點讚，cd中等等補推XD推~^_^
也可以蒸鯛魚片阿,先用米酒.鹽.白胡椒粉再加上薑絲醃約10分鐘,再加入一匙樹子醬放入電鍋蒸,非常簡單又美味
作者:
creepy (左招財 右納福)
2016-08-14 19:35:00我太懶了 只能蒸早餐 一顆小地瓜 雞蛋
作者:
miniderek (人而無信，不知奇可)
2016-08-14 20:23:00懶得出門吃飯就靠電鍋了!!!
作者: ferocious 2016-08-15 23:26:00
讚
作者:
ilso7777 (astronoholic)
2016-08-16 09:05:00實用文推推！
作者: MHway (LOMO) 2016-08-20 18:02:00
推
作者: sakura94425 (ML) 2016-08-23 16:39:00
讚！謝謝分享
作者:
Janeko (日貓)
2016-09-06 00:55:00推