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因為不想一直看著自己的大肚腩長大
所以開始想要在家練腹部
於是乎手滑買了這台健身器材
http://i.imgur.com/OhK3Klj.jpg
主打腹部，三頭肌也能練
用了一個月後每次做完腹部從來沒有酸過
強度大概每次120下，每20下休息10秒
一般仰臥起坐跟交叉仰臥起坐輪(起身時左/右手肘碰右/左大腿)流切換做
平常沒有仰臥起坐的習慣，買這台後才開始
想要請益一般做完重訓理論上加強的位置不是應該至少會有點酸痛嗎？
如果完全沒有是代表沒練到嗎？
只有照片可能大家比較難體會，所以找了器材介紹的影片
https://youtu.be/Y-5KmMh39fw
我說的仰臥起坐就是影片中的第一個姿勢

1. 先猜不會用核心發力 2. 不要再用仰臥起坐練腹肌惹 3. 大肚腩減脂比較實在

可能是強度不夠

4. 不痠不代表沒練到 5. 何不拍個影片乎

從影片來看 教學動作是用來練背肌跟腰的

該不會是回彈力太強根本沒練到阿

回彈太強表示要下去比較困難，會不會意外練到下背?! (羅馬椅的概念)

肥肚子請減脂不是練一休肌

腹肌練不大 只能靠減脂肪 要做仰臥起坐ㄏㄜㄅㄧ還買一個人幫你抬身體的儀器 沒用又浪費錢想消肚子 別喝含糖飲料 吵吃甜食 少油少炸 多跑步

其實我覺得電腦人就很讚了

為什麼會覺得仰臥起坐能消肚?就像深蹲可以瘦腿的概念?

同樣次數做卷腹就會酸了

觀念錯誤，而且這種機器就是浪費錢而已，沒用！！！

先把時間練長減脂吧

這個版越來越多問這種問題的……很多都是爬文就有的東西 練身體還要買個幫抬身體的 那乾脆不要練這世界不存在輕鬆就能達成目標的動作。

原地腳伸直捲腹5下就有燃燒的感覺

你就算變成仰臥起坐神人也不會有腹肌， 腹肌是從廚房練出來的

好難想像沒有腹肌的人身體會扭曲成什麼形狀

有氧減脂才能縮小腹，訓練腹肌，只是把脂肪攤平視覺上看起來比較瘦一點，至於你買的器材有點無言買個瑜珈球做仰臥起坐，隨便都比這個有效脂肪就是肥肉，肌肉就是瘦肉，肥肉不會練一練變瘦肉而是脂肪減少，肌肉長出來

體脂肪 不降 你練一萬次 也沒用 他還是看不見 腹肌是廚腹肌是廚房吃出來的

你需要練得是腦波

我也手滑了這台...