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我都上YouTube找運動影片，在家運動。因為有朋友在WG上教練課，我請朋友問她的教練
下面這種影片算不算有氧？教練說影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會
瘦。
我想請問大家，真的是教練說的那樣嗎？
https://youtu.be/oegRlg9V4q8
先謝謝幫忙回答的大家喔～

對於體力很差平時完全不運動的人，應該還是有點效果

等等，燃脂卻不會瘦，這是妖術嗎？或許是脂肪變少但肌肉變多，外觀雖然消腫，但體重不變？

強度是因人而異，如果你很累很喘，應該還是有效～

你會喘對你而言就算有氧, 強度本來就因人而異

會不會瘦這件事應該是看整體熱量 怎麼會是以運動來說....

看影片是蠻多訓練肌力的動作 可能沒有負重 所以偏肌耐力如果要強化燃脂 有其它的心肺運動搭配間歇 效果更好你有動就是有在消耗熱量啊 重點還是吃進去的-消耗掉的沙袋可以 甚至手拿礦泉水瓶也可以 動作不要跑掉就好

你朋友該換教練了，只要有練到肌耐力，大部分都是有氧。

樓上那個又是從哪位教練口中聽到的??

根據能量系統,中低強度超過10分鐘就已進入有氧系統脂肪轉換能量隨時間比例增加,但還是有個人化的差異尋找適合自己不容易受傷的運動方式,開始運動或許比是肌耐力還是有氧重要多了

肌力與體能訓練(Essentials of Strength Training and Conditioning, 2nd ed)蚍茪W，多看點書吧！

"只要有練到肌耐力" 就算練肌力也是會練到肌耐力啊只是比例和效率差異

"影片只是肌耐力，不是有氧，會燃脂，但怎麼跳也不會瘦。" 這種說法你覺得ok!? 書單也開給你了，你要怎麼理解我也沒辦法。

我沒有覺得他ok啊，只是肌耐力、肌力、有氧、無氧，幾乎很少單獨存在於某項運動或訓練之中就是了

樓上...不是很少，是根本沒有一種運動只練一種，只是比例高低而已

呀呀！請大家冷靜：）我稍微了解大家的意思囉！這種影片算是肌耐力較多的有氧。多負重上去也可以是負重訓練的。因為我都在家找影片跳，所以聽到教練這樣說，嚇一跳。即使我知道要瘦不單是運動的問題，但還是慌恐了！看完大家的回覆，我大概知道囉～謝謝大家：）

覺得有動就有差 你等級10 影片強度15~20 教練能教你30?強度太高的運動 你也吃不下來 教練還不是只能教你15~20強度高運動耗時短一般人做不來 強度低耗時長 找平衡點

教練該換 +1

你請朋友問教練再由你朋友轉達，你確定你得到的答案是原話嗎？基本上教練應該會說出是什麼原因所以不容易瘦，不會果斷回答就是不會瘦這種話。這影片沒有任何一招是有氧運動，有基本運動健身知識的人應該都知道。只有我感覺這篇是在反串嗎?

https://goo.gl/CZ5nrl 答案就在表格裡...

我持續做好幾個月，覺得肚子跟小腿都有變結實哦