作者:
aquaair (aquaair)
2016-09-11 18:37:32※ 引述《cc111 (台北人)》之銘言：
: 有一點請務必記得：每個人基礎代謝與消耗不同，
: 加上哥多半在家工作，故下列飲食對於每天辛苦奔波工作的人而言，
: 熱量攝取應該不太夠，增肌減脂最忌吃太少。
恕刪部分內容，看到大家推文，我覺得大家好兇，
原PO有說是在家工作，也許仙女餐就是剛好符合他的食量、他的一天熱量所需也不一定。
因為原PO本身沒有提供體重體脂數字變化，說不定他的吸收能力超級霹靂無敵強，吃這樣
還可以增肌減脂，直接說他是餓瘦的也許太過武斷了
: 下面菜單建議參考就好。
原PO有說明菜單建議參考就好啊~
而且以下的飲食原則沒有啥大問題，其他人看這原則來操作自己的飲食是可以的
: 以下幾項為重要的飲食原則，缺一不可：
: 少油鹽、少甜食、少飲料。
: 多喝水、多運動、多睡覺。
: 不挨餓、不吃飽、不吃屎。
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-11 19:01:00新手不會拍裸照自稱哥開blog當起半調子小老屍吧
作者:
aquaair (aquaair)
2016-09-11 19:10:00我是說之後想發減肥文的新手阿人家哥發的是"心得"耶
作者:
opm (活著堆好積木)
2016-09-11 19:11:00這裡並不叫減肥板吧?
吃2包隨手包蘇打餅當1餐就會飽的人 狂吃麻辣鍋鴨血豆腐應該也是吃兩塊就飽了呀
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-11 19:14:00也是啦，蘇打餅哥我錯了搜哩
作者:
aquaair (aquaair)
2016-09-11 19:14:00給opm大，台灣兒童&成人肥胖率是亞洲之冠，這些人要健康下來首要就是減肥，fitness版變成大多都是減肥文是有可能的
作者:
helwl (態度決定一切)
2016-09-11 19:17:00本板不缺部落客
作者:
sammoon (sam)
2016-09-11 20:18:00蘇打餅哥讓我滿心期待地點進去 結果發現我去吃花枝丸還比較實在
熱量就在那邊，再怎麼吸收也就是到那樣，除非他自己合成
作者:
opm (活著堆好積木)
2016-09-12 05:32:00個人認為要談健康,談體適能,其實主題不需要在減肥,減肥能減多久?健康跟體適能的考量接近一輩子,怎樣的生活型態,反映怎樣的結果
蘇打餅哥的飲食原則有一條是 - 不吃屎 哈哈哈哈哈哈
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Qcloud (Direction)
2016-09-12 15:02:00吃幾包蘇打餅的人說會飽 還需要減肥 這個你信嗎XD
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youGG (Denzel)
2016-09-12 16:22:00蘇打餅哥這種飲食配正常重訓是會掉肌吧
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aquaair (aquaair)
2016-09-12 18:48:00從纖維來看，蔬菜水果可以一起看。從飲食來看，水果含糖較高，不該一起看。蔬菜經烹煮脂溶性維生素利用率也較佳
作者:
wac08 (█████)
2016-09-12 21:14:00以纖維量來看 高纖蘇打餅 應該也能跟水果算在一起了
作者:
gonna (勾那)
2016-09-12 23:00:00當然首要是吃蔬菜，現在的水果甜的跟什麼，吃一堆不知不覺碳水都超高...
作者:
wac08 (█████)
2016-09-12 23:33:00我們家水果專買甜的重的 爸媽還當水果低熱量 越來越腫~
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-13 00:31:00盡量的話還是蔬菜為主啦 水果不甜的大家通常也不吃吧XD
作者:
bluesky2 (一切都過去了~)
2016-09-13 22:47:00正確 以前是說多蔬果 現在水果品質太好 水果反而要少吃因為你不可能每次都吃芭樂 蕃茄這些低糖分的十之八九都是吃 巨峰葡萄 玉荷包 愛文芒果這些 高糖分又又香甜的
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-09-13 22:52:00
樓上好有錢,除了這一陣子芭樂比較貴,不然我真的都只吃芭樂
作者:
gonna (勾那)
2016-09-13 23:25:00番茄現在也變超甜....小小一個甜到誇張
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-14 00:35:00但因為每天運動，又加上廠商超級優惠價，現在每天奇異果吃四個六個沒在省www太愛吃了