※ 引述《vmprugjsu1l (none)》之銘言：
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: "運動時，「主要能源」的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣
: →血液中的中性脂肪。"
: 那我想請問到底是飯前或是飯後運動的"減脂效率"會比較好?
: 我通常在下午運動
: 大約是午餐後的4小時開始慢跑30分鐘
: 由於已經飯後一陣子了，我認為體內的肝醣也已經在4小時內消耗殆盡，那此時運動更可
: 以有減脂效果吧?
: (照上面的理論來說)
: 那為什麼還會有人說 運動前最好來根香蕉呢?
: 如果是要減脂,那為何還要補充肝醣?
: 單純為了運動時不要讓身體疲累嗎?
: 另外請問吃飽飯後運動
: 不就要跑更久才會到高效率的減脂效果嗎？
能量系統的消耗不是單一的
是無時無刻都在複合的做用
當你坐著看電腦 你也在消耗你的脂肪
所以你的肝醣 不會在4小時內耗盡 除非你去跑馬拉松
再來 不管是無氧或有氧運動 也是無時無刻都在消耗你的肝醣跟脂肪 只是比例問題
無氧運動你可能尚未提升脂肪的分解作用就動完了 所以對減肥做用不大
有氧運動只是能提升你的脂肪使用率 但你主要的能量來源還是醣類
當你的醣用光了 你也會覺得體力耗盡無法動彈了
所以 單純以能量來看
如果你醣能儲存越多 你就能運動越久
如果你能運動越久 你使用分解的脂肪也就越多
所以版上常說 減肥要多吃碳水化合物 有充足的體力 才有力氣去運動