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[心得] 清冰箱之每日早餐500大卡內：紫山藥粥

作者: claire7715 (~claire~)   2016-12-02 23:54:38
上次貼了一篇500卡內早餐：香腸飯、臘腸飯、肝腸飯，天氣冷了！我分享粥品，這些都
是我有計算的熱量！我每天這樣計算熱量吃，11月控制飲食減了3.7公斤脂肪，下降5.8%
體脂，增加1公斤肌肉，體重減了2.1公斤
我的數據終於越來越好，我持續努力計算熱量，我想我靠重訓(槓鈴深蹲、硬舉、握推....
雖然不是很強，但是我每天都去)、跑步20分鐘，還有計算熱量吃東西，或許農曆年前，
我就可以分享健身成果囉XD這些是我每天吃的早餐，分享給大家，可以自己試著做看看。
作者: ohsuan (Joyce)   2016-12-03 17:26:00
超喜歡你的清冰箱
作者: mod86 (gogo)   2016-12-03 17:58:00
我媽都丟掉芹菜葉，我還以為不能吃...
作者: unfair (怕魚的)   2016-12-04 10:56:00
喜歡看清冰箱文章
作者: naosuki (一期一會)   2016-12-04 22:08:00
喜歡看這系列！
作者: sayauser (蔚藍打杰)   2016-12-05 01:27:00
推推 謝謝分享 這些文章都很實用
作者: reyes2222 (多雨多快樂)   2016-12-07 22:42:00
好認真又用心，一起努力XD
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