[問題] 這樣算有氧還無氧運動 blair1220 PTT批踢踢實業坊

作者: blair1220 (孓孓) 2017-02-09 22:46:45

前天上了一堂拳擊有氧課程
網路看大家都把拳擊歸在有氧
但是在上的時候呼吸真的無法順暢阿
甚至連續出拳都要憋氣
抬腳踢的時候應該也都憋氣
上完超喘的
這樣能歸在無氧運動嗎？
因為應該也有訓練到肌耐力吧？
因為本身是想增肌所以不想上太多有氧課程～

作者: dabbyding (debbie) 2017-02-09 22:51:00

不知道再哪裡看到的一句話說能持續三分鐘多是有氧做不到三分鐘的則是無氧

作者: jacko1 (asd) 2017-02-09 23:04:00

樓上正解，好比舉啞鈴，你只能舉8下就做不動(8rm)

作者: ilovestocks (ilovestocks) 2017-02-09 23:44:00

可以借版問一下，tabata是有氧或無氧?

作者: jacko1 (asd) 2017-02-09 23:58:00

這個人說是tabata是有氧 https://youtu.be/2zIp1zYTTTg

作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-02-10 00:19:00

有氧吧也會酸我覺得是一起的

作者: wj1417 (卡夫卡) 2017-02-10 00:36:00

有氧無氧應從能量系統的使用來判別，不會是時間

作者: blair1220 (孓孓) 2017-02-10 00:39:00

請問wj大的意思是？

作者: jacko1 (asd) 2017-02-10 03:50:00

大家都對，任何一種運動，三種供能都參與，占的百分比不同磷酸、乳酸、有氧三大系統。另外，耐力訓練可訓練慢縮肌健美先生的慢縮肌比例遠高於健力選手，看起來較強壯所以有氧無氧都可以增肌，只是增加哪部分的肌肉而已

作者: hankylee (李翰) 2017-02-10 18:50:00

想了解就google 能量系統看完你就懂了

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