[心得] 5分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[心得] 5分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-02-11 16:56:42

https://goo.gl/dtsGdh
這次是5分鐘的高強度訓練
結合了登山者、伏地側踢、深蹲波比跳三個動作
流程如下：
登山者30秒
伏地側踢20秒
深蹲波比跳10秒
休息10秒
登山者10秒
伏地側踢30秒
深蹲波比跳20秒
休息20秒
登山者20秒
伏地側踢30秒
深蹲波比跳10秒
休息30秒
登山者20秒
伏地側踢20秒
深蹲波比跳20秒
完成
給大家參考:)

作者: season2011 2017-02-11 19:13:00

還要繼續講解中文嗎錯篇沒事幫我砍了

作者: a8467135 (海苔捲) 2017-02-11 21:03:00

推，謝謝分享

作者: sonominami (sonominami) 2017-02-12 11:58:00

很像 Grit cardio 的路數

作者: raku (raku) 2017-02-12 17:28:00

這個平常沒做這3個動作的人可能會受傷吧

作者: alan1231005 (五狼) 2017-02-14 02:18:00

運動一定要量力而為喔:)

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-14 11:44:00

這休息時間根本不夠...賣鬧啊這循環很有問題

繼續閱讀

[心得] 運動減脂的效率差，問號Triedge [問題] 室內腳踏車x-bike選擇yuangdoll [問題] 請問osim迷你健步機（爬山機）運動效果？catkin [心得] 5個你看不到自己改變的原因 (中文字幕) alan1231005 [問題] 有沒有可以站著騎的室內健身車iverson68322 [閒聊] 胃不舒服的飲食ug771 [問題] 這樣算有氧還無氧運動blair1220 [心得] 維密天使的臀部訓練 (中文字幕) alan1231005 [閒聊] 關於體脂率HALFLY [減肥] 求重訓菜單建議katana89