我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
震動機（power plate）拿來伸展或放鬆似乎蠻有效果的
但是對於增加柔軟度效果明顯嗎？
如果一個禮拜一次 或更久一次
對於柔軟度的幫助大嗎？效果持久嗎？
因為有上過一次震動機
用完的當下真的覺得有變軟
但是回家立馬就覺得又恢復了XD
因為本身筋算硬
在重訓的時候教練說因為筋硬有些動作做不完全
像是沒有蹲夠下去
教練說效果有限 建議上震動機的課程
但是預算實在有限 教練課真的不算便宜
柔軟度跟重訓有關嗎？
而且覺得應該是已經累了
肌耐力不夠所以有一點偷懶而已
真的有需要多上震動機的課嗎？
另外有沒有別的方法可以增加柔軟度？
例如上瑜珈課或自己拉筋之類的 頻率大概多少？
求解～～～～

震動機的課？！這是.....不如好好在運動前動態伸展，運動後也好好伸展。

震動機不是這樣用的 麻煩醒一醒做點真的運動

而且震動機的課還比較貴 教練說靈活度會增加（？

power plate本來就可以訓練可以放鬆...是有專利XYZ三向震動一臺要40萬勒...現在久了應該降到十幾二十了

伸展個屁 他只是在推課而已

連放鬆都只想靠機器的話我也不知道該說什麼，放鬆是一個持之以恆的功課，做一次就可以維持多久也是每個人不一樣，運動習慣，頻率、體質、睡眠...都會有影響，自己觀察吧

震動機用久了會韌帶疲乏的

震動機超爛！

不如先沖熱水澡或是熱敷確定有效的 還可以縮短熱身時間

感謝大家回覆 因為是教練的話讓我有了疑惑 也覺得他有可能是在推銷XD

每天洗澡完在肌肉筋膜都放鬆狀態下再拉筋 對柔軟度有幫助 身體冷的比較難拉開

震動機拿來放鬆？你說的是站在上面抖肉的那個嗎？直接說：完全無效

柔軟度還是靠主動伸展最有效，被動的效果只是暫時的

vibration 對伸展、柔軟有效，不過你不用花那個錢

說震動機無效的，真的有去了解power plate?!!

震動機本來就不是用在讓身體柔軟用啊 =_=

每次看到震動機就是運動中心阿伯阿嬤坐上去

應該不是抖肉那種 是power plate

說無效的去搜尋"whole body vibration"

震動訓練機 感覺類似搖搖啞鈴 快速震盪達到肌肉充血 至於增加肌力或是柔軟度應該要搭配一些訓練動作吧CP值似乎有點低 被動訓練效果也不如主動訓練

教練帶我上過一節，柔軟度的確當下滿有感，但我還是覺得自己慢慢練比較實在