[問題] 自助餐熱量估算 uttc PTT批踢踢實業坊

[問題] 自助餐熱量估算

作者: uttc (mor) 2017-03-29 14:53:37

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
開始控制飲食跟運動已經兩個月
體重跟體脂幾乎沒變多少
原本以為只是戒掉宵夜跟飲料應該就會有效了
沒想到再加上運動雙管齊下卻成效不彰
現在想用fitnesspal乖乖記錄每一餐的熱量
但是便當自己很難估
麻煩大家幫我看一下
http://i.imgur.com/MTr3wqJ.jpg
內容是紫米飯一碗(便當盒裡的量就是用一碗裝滿倒扣進去的)
但我通常吃2/3而已
三個副菜(今天是涼拌洋蔥青椒、胡蘿蔔炒蛋、高麗菜）
平常還可能有番茄炒蛋、瓠瓜、冬瓜、小白菜、茄子之類的去輪
比較不愛吃自助餐的深色葉菜類，因為都爛爛的而且很多蒜頭
再加一個主菜，今天是紅燒雞肉塊
（其他可能有豬肉壽喜燒、泰式豬肉片、宮保雞丁……預算限制大都選這種的
魚肉只有一種可以選，因為有魚刺吃起來比較麻煩所以很少吃）
我自己估650~700請問恰當嗎？

作者: even4810 (even4810) 2017-03-29 14:59:00

650上下差不多小弟自己估的話主要看飯量

作者: diameter0917 (BigUp) 2017-03-29 15:24:00

我會估飯280，三菜180，肉150

作者: s931310 2017-03-29 15:24:00

交大女二

作者: dora5064 (辛辣香腸興) 2017-03-29 15:31:00

我學餐100公克17元我都估價錢多一個0像65元就算650卡

作者: ken4409816 (愛打蛋) 2017-03-29 15:37:00

這樣650???我平常這樣大概估1000欸………

作者: jingthreept (暱稱) 2017-03-29 15:56:00

這樣1000…？！

作者: even4810 (even4810) 2017-03-29 16:00:00

1000太多吧...

作者: ntnyha123 (abc) 2017-03-29 16:02:00

我估C-79 ，P-25，F-27. 652大卡

作者: green16 (terri) 2017-03-29 16:03:00

700差不多，而且你飯也沒全吃完,若不喜歡吃葉菜類(我也不愛XD),可吃其他深色蔬菜，營養價值比淺色高，對減脂更有幫助，像這樣也滿好吃的http://i.imgur.com/TVI8c6t.jpg

作者: ken4409816 (愛打蛋) 2017-03-29 16:32:00

我也是版上新手～大家勿鞭～這對我也是好消息可以多吃點XD

作者: Mio1204 (poop) 2017-03-29 16:49:00

推薦可以用MyFitnessPal 計算唷

作者: apnaapna (靜) 2017-03-29 17:08:00

板上明明很早就有教學文了#1CN-SUOO

作者: elims (...) 2017-03-29 18:01:00

彩椒這陣子菜市場兩顆30

作者: z765212121 (çœ‹é›»è¦–æˆ´çœ¼é¡) 2017-03-29 18:13:00

650

作者: x467867 (467867) 2017-03-29 18:46:00

600到650

作者: mysandy 2017-03-29 18:51:00

700，紅蘿蔔炒蛋很吸油，主菜的肉也會過油在炒

作者: x467867 (467867) 2017-03-29 19:07:00

其實紅蘿蔔炒蛋.自煮沒加油.熱量會彽很多

作者: jeff0811 (jeff) 2017-03-29 19:29:00

620

作者: kepf (被寵壞的貓奴) 2017-03-29 21:50:00

飯250，菜100，油130，肉150

作者: ERIC0008 (ERIC) 2017-03-29 23:05:00

想請問一下菜是應為加了油才算熱量的嗎？

作者: ozaki621205 (HongJiShen) 2017-03-29 23:57:00

推金鑽XDD

作者: green16 (terri) 2017-03-30 00:17:00

to原po，上面那個蔬菜盤是當天的點心，所以沒加油XD 但自助餐的油真的會比自己煮來得多。平常吃的如下http://i.imgur.com/dGDLKSt.jpg

作者: x467867 (467867) 2017-03-30 07:50:00

自助餐為了讓食物美味.加油當然熱量也增加.自煮用不沾鍋.整個無油.但還是要攝取些健康的油比較好

作者: homeonelung (homeonelung) 2017-03-30 17:53:00

我的話 600

作者: beatryou (羊ㄦ) 2017-03-31 15:06:00

菜是本來就有熱量，不加油還是有，只是滿低的

作者: x19x (心輪) 2017-03-31 17:24:00

這個量我是估700-800（看肉量和油脂）

作者: xhung (xhung) 2017-04-05 15:19:00

這飯看起來都快半盒那個碗是多大啊!?把飯少1/3~1/2 換成1顆水煮蛋飽足感應該差不多

作者: ksvs73010182 (阿泰) 2017-04-07 10:49:00

飯量的熱量為最主要(70%) 可以的話半碗就OK

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