: 推 missShark: 不太建議第一項喝咖啡，喝咖啡是最容易腹部堆積脂肪 04/12 04:40
: → missShark: 但同時讓臉頰凹陷 改喝茶會比較好 04/12 04:41
: → missShark: 而且若要抗氧化，還有很多其他替代的補充品可以吃 04/12 04:42
: 推 lovelessbala: 認真問樓上 是所有咖啡都不推 還是不推加椰子油的咖 04/12 07:30
: → lovelessbala: 啡? 原理是什麼？ 04/12 07:31
: 推 healthy1226: 咖啡加椰子油跟加奶精有87%像 04/12 08:37
: 推 Marchqoo02: 我喝有咖啡因的飲料都會臉凹 不知道為何 04/12 08:50
: 推 aceone: 影片只有建議兩杯而已 腹部脂肪要喝很多才有可能 喝了會臉 04/12 12:08
: → aceone: 凹表示原本是水腫 咖啡因利尿啊 04/12 12:08
: 推 hornet01: 黑咖啡拿來當pre workout 超棒的 04/12 14:21
當然會覺得超棒
而咖啡會刺激可體松大量分泌，可體松正式學名叫做腎上腺皮質醇，
讓人處在有力量的狀態，應付危險
用咖啡讓自己身體長期處在緊張狀態，真的超贊
: 推 linyotsuki: 每喝椰子油必拉....超可怕.... 04/12 16:50
: 推 jacko1: 咖啡因好處 04/12 18:07
: → jacko1: 1) 提升力量、提升訓練量，減少疲勞感 04/12 18:07
吃肉（含卡丁尼，也就是肉鹼）
吃乳酪 （含酪胺酸）
也能提身力量和減少疲勞感
或者就直接吃卡丁尼和肉鹼的補充品
: → jacko1: 2) 睡眠缺乏時，維持訓練品質 04/12 18:08
吃酪胺酸，吃乳酪 也有幫助
酪胺酸特別可用做缺乏睡眠時來提神
: → jacko1: 3) 攝取300mg咖啡因，會消耗50大卡熱量 04/12 18:08
茶也有咖啡因, 量沒咖啡那麼多，且茶所含的茶胺酸可以幫助晚上安眠
: → jacko1: 4) 避免身體適應，每1-2個月應該停止喝咖啡3-7天 04/12 18:08
: → jacko1: 來源: https://youtu.be/IR5jW9iNNiw 04/12 18:09
: → jacko1: 防彈咖啡(咖啡加奶油或椰子油)好處，減少生酮不適 04/12 18:09
咖啡裡的有機酸容易造成身體裡的可體松大量分泌，會刺激食慾，
讓人特別想吃甜食垃圾食物
且可體松分泌會刺激胰島素分泌，進而阻斷脂肪的分解
而胰島素最喜歡儲存脂肪的地方就是腹部
可體松不正常分泌，長期下來就會掉髮，臉頰凹陷，而肚子一定長肉肉
加椰子油或許避免被咖啡刺激食慾，想吃的慾望
但並不確定加椰子油時是否可以避免抑制人體可體松的過度分泌
如果椰子油可抑制人體可體松分泌，
那麼大家想從咖啡裡獲得那種很有力量的感覺也就沒了
（力量感是來自可體松）
如果大家喝咖啡加椰子油仍覺得很有力量，可以推測，
椰子油並沒有抑制可體松分泌的效用，所以長期喝下來還是有臉頰凹，掉髮，肚子長肥肉
等危險
如果你真的太愛咖啡了，大不了未來就多花點錢去豐頰、植髮、多做腹肌運動還是可補救

腹肌運動減腹部脂肪？內臟脂肪積累還可以由果糖和酒精加速，體表脂肪的儲存是因為咖啡？還是基因影響？

影片只有建議兩杯 過量才會有你說的問題 不要危言聳聽啊

人體『不是』只有在胰島素刺激下才能儲脂肪我一天喝超過1L 咖啡是該有多胖?像豬?問你一下，碳水經 DNL 轉存脂肪，效率是多少%將『血糖』轉脂肪?正常人體的『血糖』有多少克?換算之下，是能存多少克脂肪人體的血糖維持能力是如何，大慨在多少 mmol假如臉以上都不知道，你的理論建立於?在生物化學上站不住腳，提荷爾蒙?

第一次聽到有人不喝咖啡是怕肚子長肉 哈哈哈

看體質 但研究都是說三杯或以上啊 我一天一兩杯也超過十年了吧 沒這現象

有看過相關報導 但是說要喝在早上喝(下午可體松分泌開始下降 再喝咖啡會刺激分泌但報導的結論是飲用時機的問題 不是避免喝咖啡@@

是喝到大量才有可能 不如說是影響睡眠 導致發胖掉髮臉凹的機會比較大

照你這樣說 一堆運動員都掉髮掉光囉 哪這麼誇張

會禿是真的嗎！？

很認真的文章，有很多東西可以討論首先脂肪堆積的位置，一定會在腹部嗎？黑咖啡會刺激胰島素分泌嗎？胰島素指數為何？分泌多少？多久？椰子油跟其他的油有什麼不同？為什麼生酮的人喜歡椰子油？然候，皮質醇是壓力賀爾蒙，咖啡能帶來多少刺激？會比坐雲霄飛車多嗎？比工作考試多嗎？為什麼減脂討論胰島素而不談皮質醇？掉髮主要因素為何？壓力會造成掉髮嗎？大量的咖啡可以帶來掉髮程度的長期壓力嗎？如果可以，怎樣的量是不會掉髮的安全值？最後，不要敷衍M大, 認真點 XD

https://goo.gl/7JAtpA我看到的是這篇 他們的根據一樣 但結論卻不同

....所以就是看雜書作出的結論，很棒。為甚麼要知道我問的？我問的是『入門』，而你想解說的是『進階』?這是空桿都蹲不了教人深蹲，教人，還是害人？你看的是原文書，我看的是這種http://i.imgur.com/VLzUdKI.jpg不知原理不知理由亂傳一通，好棒要不找一找 study 說明一下？http://i.imgur.com/OmzJkq7.jpg大部份時間我都喝espresso，空腹。然後由那跑出東西儲存為脂肪？光合作用嗎？可是今天沒陽光。你不牽胰島素荷爾蒙我不鳥你，牽上這卻甚麼都不知道，你確認你了解你說的，表達的是甚麼嗎？這是 fitness 版還是醫學版？(翻眼我甚至懷疑你不了解皮質醇和胰島素的相互關係教？(再反眼)我就討厭有『很懂』的人在鬼叫，嘿每次在『體適能』版扯胰島素的，十居其九都根本不知道那是三小，閒得要命了吧？回文解釋？連基本都不知道，我要由能理循環開始說嗎？有正書不讀讀閒書再亂傳，無聊，再不回覆

咖啡、酒精、糖，都非必須品，但我愛他們知道他們有那些影響，適量無妨，不需犧牲生活品質

一堆不知還想特地發一篇文來評論 黑人問號

重點是量啦 一堆研究都說少量的益處大於壞處 大量喝茶也是會掉髮 而且掉髮臉變瘦是睡眠不足吧 不然一堆想瘦臉的喝咖啡就好打啥瘦臉針 XD

推文問題的答案都不難找，如果你有興趣可以去玩玩看這個版需要更多好奇心的人，然後，不要敷衍M大 XD