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強者我同學說做伏地挺身的適合手張的比肩膀還開的話練不到什麼
而且奶子還會外擴
最近練了一陣子發現我的胸部好像真的有外擴一點點
可是把手擺到肩膀以內又需要很用力
常常做沒幾下就不行了
請問版上大大伏地挺身到底怎麼做才好呢

練不夠 裡面肉還沒長出來 臥推吧

窄距的伏地挺身

沒做幾下是因為你才剛做~~

捏捏會突破天際喔，小心捏

做沒幾下就沒力 就表示有練到R

你同學沒有任何健身知識, 你有必要認真嗎?寬握練不到什麼...那健身房你看大家臥推是比肩寬還是比肩窄