[閒聊] 徒手的臀腿訓練 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-04-28 14:01:19

https://goo.gl/Aib34e
Melissa Ioja設計一套針對下半身的徒手訓練
時間需要16分鐘，在家裡就可以做了
分享給大家 :)

作者: fuyuyoru (冬葉) 2017-04-28 14:12:00

感謝翻譯

作者: nanakolin (運動的小虎妹) 2017-04-28 15:02:00

謝謝這16分鐘ㄧ定很漫長

作者: GY5566 (肛鐵人) 2017-04-28 23:17:00

好複雜0.0

作者: cobrangelk (Erin) 2017-04-29 08:05:00

感謝分享很多手撐地抬腿動作腹部核心也要記得收緊不然容易傷害腰椎

作者: g98675 (Ching) 2017-04-29 09:56:00

請問大家在做這些運動的時候適用兩個計時器嗎？一個運動的時間，一個休息？

作者: alan1231005 (五狼) 2017-04-29 12:14:00

可以用手機的APP 可以直接設定回數休息和運動時間

作者: g98675 (Ching) 2017-04-29 15:22:00

感謝alan大 :)

作者: aceone 2017-04-29 21:25:00

推薦樓上Tabata timer這個app

作者: g98675 (Ching) 2017-04-29 22:17:00

謝謝aceone大，立馬下載

作者: Yunk (橋) 2017-05-01 00:53:00

我一直很好奇這位小姐開的菜單怎麼從來沒看她親自做完過...

作者: alan1231005 (五狼) 2017-05-01 10:01:00

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