[減肥] 蛋白質佔大部分的飲食可以嗎 kc092444 PTT批踢踢實業坊

作者: kc092444 (kc0924) 2017-05-06 21:57:56

如果只用蛋白質跟蔬菜來填飽肚子
澱粉吃很少
這樣會有什麼效果嗎

作者: Haley (æ¥Šæ¢…è•¾å“ˆå¨œ) 2017-05-06 22:06:00

我就是這樣吃效果就是很飽

作者: sunnyC (為什麼這麼好笑) 2017-05-06 22:21:00

不太會餓，但還是會想吃澱粉

作者: hotcom (臣又又-Chanyoyo) 2017-05-06 22:24:00

看你腎功能好不好

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2017-05-06 22:33:00

可能會吃不到tdee 還有油脂如果攝取不足也可能有問題

作者: panda80911 2017-05-06 22:38:00

我這樣吃還是很容易餓欸，感覺清淡飲食比口味重一點的容易餓

作者: cue (感恩) 2017-05-06 23:16:00

有一天就爆炸吃一堆澱粉。我不知道是不是有對醣上癮的症頭我自己會這樣

作者: Note8 (Note8) 2017-05-07 00:39:00

減脂期也很常這樣吃耶到底可不可行阿

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-07 00:48:00

這個問題很專業…

作者: dsppr (ä¸€å€‹æ³¢å…©å€‹æ³¢ä¸‰å€‹æ³¢) 2017-05-07 01:18:00

看吃的比例跟習慣吃不到的不少Orz

作者: jacko1 (asd) 2017-05-07 06:31:00

缺脂肪，建議0.9g/kg。體重80kg每日需72g脂肪參考: https://goo.gl/Yk5zHc缺脂肪原因，人體需補充必需脂肪酸協助賀爾蒙生成總熱量可能太低，破千熱量赤字，減脂不是伍佰赤字的兩倍蛋白質為主的飲食控制: Protein-Sparing Modified Fast

作者: z765212121 (çœ‹é›»è¦–æˆ´çœ¼é¡) 2017-05-07 07:28:00

有試過，不太會餓，但是會爆想吃澱粉

作者: beatryou (羊ㄦ) 2017-05-07 07:47:00

你試試看吃蛋白質到tdee會有多撐就知道可不可行..碳水低油脂就要高，蛋白質比較像材料，碳水和脂肪作燃料，缺燃料當然會爆想吃快速能量(如糖&澱粉)

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