我決定今年要再黑一次
之前每天出門的動力,主要就是單純想去跑這一趟
你要能期待,要能對於準備,對於整個過程感到開心
什麼都不去想,出門的目的就是出門!
這句話可能有點難以理解
但一旦你有個目的,就會一直心裡想著:
這一趟出來是要運動多少時間,
目的是為了要達到燃脂區間,
接著是要燒油
回去之後,雖然知道這時候的數字一點也不能當作參考,又還是會戰戰兢兢的站上體重計
沒有達到自己預期的數字,或者跟前一天的下降量不同(變少了)就開始洩氣
就算這一天的下降數字尚可,也還是會提醒自己這樣的日子還要持續下去
尼有沒有發現這是一個負循環
最主要的關鍵就是沒有愛上自己所做的活動/運動
想越多,就會增加讓自己退縮的key point
時間軸是持續的,只要會讓自己產生負面想法的key point越少,那就越沒有退縮的機會
每天出門那陣子我覺得過得很充實
不是因為體重計回應了努力的成果,而是我認為自己確實地替自己人生紀錄上,做了一些事
情
要做就做大,不要小鼻子小眼睛
規模不夠大,成就感自然也不會大
成就感本身就是一個讓人持續往前的力量
所以不要再搞那個一天幾分鐘/一天幾下,或者是每週輕運動,開心動一動
一點點壓力,一點點的逼迫,成就感來的時候會比那種安慰性的活動量,有更大的激勵作用
我每天出門基本上就是與愛駒一起玩
不要危險的前提下,有太多事情可以進行挑戰
比如一天我可以挑戰不同路線,另一天我可以挑戰多少時間到達check point(廁所)之類的
只要有變化性,就不會無聊
無聊就是有氧難以持續的最大關鍵
在家裡騎X拜,跑步機,雖然有電腦/手機/平板可以追劇
可是有趣程度是完全難以比擬的
自然也就容易覺得無聊,一旦開始覺得無聊就完了
最後就會難以持續
給大家一個小撇步
不要帶手機出門,不要帶手表出門
你出門就隨意、自由、想去哪裡就去哪裡
想怎麼移動就怎麼移動,可以跑,跑完臨時起意騎上U拜,有公園就穿越他,有天橋也穿越他
到哪裡都無所謂,最後再想辦法回程就好了
不要給自己任何限制
把出門當作自己的生活的一部分,事實上他確實是生活的一部分
你會發現,不知道時間,你會不知不覺累積了很寬廣的運動量跟持續時間,甚至會自主性的
去提高強度
讓有趣以及自由融入有氧,就會漸漸找到樂趣
時間跟手機就是綁住人最大的拘束具
你會因為知道了現在的時間,就開始著急,或者想說時間快到了,就開始鬆懈
或者是看到了一則訊息就停下腳步開始回復訊息,或者開始看文章
那不是我們要的
不要讓時間動了我們的心
"不知不覺"是一個很好的層次,當你不知不覺完成了一些事情,是可以很自豪的
總結一下,不要把運動當成目的,而是想辦法讓它變有趣,變成生活的一部分
電子產品上的時間,甚至電子產品本身就是阻礙自己進步跟前進,甚至是獲取成就感最大的
敵人
親自用五官感受這真實的世界
很多人聽音樂是為了讓自己不無聊,但不聽音樂也可以不無聊
真實世界有太多事情可以親自去感受
當你沒辦法真正喜歡上你所做的事,你就只會越來越不快樂
因為會在與這件事情的持續接觸中,一直去看待它的缺點,一直去找尋他的缺點
最後問自己為什麼我要做這件事
到這個階段就完蛋了,跟離婚只差臨門一腳
最後我回到我的初衷,我決定今年要再黑一次
只要找到方法,就可以讓自己的出門變得還沒出門就在期待
而不是剛完成了今天的,就在想要抱怨明天還有
期待跟成就感是很好的養分,快樂就是很好的媒介
夏天快到了,希望大家今年也能玩得開心