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我是女生 34歲
沒生過小孩
2年前才開始運動和調整飲食 (少澱粉避開糖)
當時肌肉率 24-25% 體脂 28-29%
現在肌肉率 27% 體脂 20% (在某些時候 例如月經前 可以測到18-19%)
(以上是用歐姆龍的量的)
我以為女生這樣的體脂已經還不錯了
可是小腹和側腹和臀部還是有鬆鬆的脂肪
我站挺的時候可以有腹部肌肉線條
可是側彎時腰間會擠出皺皺的肉
坐著前彎和側彎 更明顯
小腹和腰側的贅肉可以擠出會有好幾層
但都是皺皺鬆鬆的
跟兩年前厚厚的脂肪不太一樣
可是這樣覺得不好看
我想請問
體脂如果繼續降 可以改善嗎?
還是這其實是皮膚組織失去彈性了的狀況
反而體脂要高一點讓膠原蛋白形成 (有這種說法嗎?)
另外不滿意的還有臀部的狀況 也是鬆鬆的脂肪
練臀部和腿部肌肉會改善嗎?
謝謝
作者:
tiv (tiv)
2017-05-27 14:36:00有做核心運動跟重訓嗎？
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2017-05-27 14:40:00歐姆龍測的跟實際狀況差很多...
作者:
stmilk (我男的)
2017-05-27 14:43:00肚子脂肪還是多屁股練肌肉會撐起來，但脂肪還是會在
作者: ca2418 (catherine) 2017-05-27 14:54:00
坐著一定有啊，記得網路有人分享站著跟坐著差別
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2017-05-27 15:19:00坐著要沒肉很難吧
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-05-27 15:19:00作者:
senils (悠然見南山)
2017-05-27 16:11:00樓上推文真經典~
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-05-27 16:29:00作者:
maywr5297 (站在我的角度看你的世界)
2017-05-27 18:01:00你的肌肉量跟體脂一樣重要 另外女性有子宮外加臟器那些脂肪不是你想要它怎麼長就會分到該有的部位的練一段時間出不來成效不如去找個教練........
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2017-05-27 18:27:00做著沒有折很難吧..一定會有皮阿..女生20%己經夠低了..站著應該會有川字.如果沒有應該是肌肉量太少
作者:
kokonoe (人不在)
2017-05-27 20:13:001我體脂用歐姆龍量28％—29，inbody 有32％，妳可以去量看
我inbody量19.5坐著放鬆綣腹一樣會有折，但不覺得是皺皺鬆鬆的就是了覺得很正常沒什麼
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2017-05-27 21:02:00彎腰還沒有擠一圈出來幾乎不可能...
作者:
gosfang (三個字)
2017-05-27 22:11:00以我的經驗是需要長期運動才能沒小腹我剛瘋狂運動時體脂有降到19過但那時也還是有小腹但現在已經維持運動習慣很久了體脂約在22-23之間 反而沒小腹
作者:
cvanilla (雨樂傘業頭家娘)
2017-05-27 23:27:00會不會減脂速度遠大於增肌 肌肉實際重量或許沒增加太多但脂肪重量減少 使得肌肉比率增加 女生腹部脂肪超忠心
作者:
ug771 (初心)
2017-05-27 23:30:00體脂23左右
作者: jason10501 (莫日根) 2017-05-28 00:53:00
想請問男生體脂多少才沒小腹
基因吧，我天生就沒小腹，胖到體脂35時還是沒有，只是有點胃凸，瘦也是先瘦腰腹，可是我屁股超肥QQ
作者:
virgoo (游阿卡)
2017-05-28 04:20:00彎腰一定會有吧。。。
作者:
mozume (米蟲)
2017-05-28 09:21:00「時時刻刻完美的腹肌線條，其實並不存在」給87個讚
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2017-05-28 10:08:0020%很低了
作者:
aceone 2017-05-28 10:28:0028 29 降到20 一定會有點贅皮吧
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2017-05-28 12:31:00男生15以下腹肌就會浮出來.至於坐著要沒有折應該要捉角度拍
作者:
flexin ((喘))
2017-05-28 22:32:00放寬心，請用定期拍照看體態，數據什麼的，別那麼在意
作者:
Cipolin (呱)
2017-05-28 22:41:00我妹15%沒小腹 但彎腰還是會有一圈肉可以捏
我以前體脂肪在18左右時連坐著都沒有小腹 可是那時是真的瘦到沒肉 覺得20剛好欸 你會不會是對自己太嚴格？不然就加強核心肌群訓練？
我有腹肌可是很凸耶~ 有點會誤以為是小腹那種 後來我發現其實很多歐美健身的女生腹肌也都很美但跟我一樣都是凸凸的
你的運動項目是什麼阿坐姿真的差很多， 嗜冰小腹也很難銷喔