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我很好奇比如說一個人正常吃，甚至比一般建議的TDEE在高一些
而且飲食內容是高蛋白油脂碳水化合物啥都攝取均衡的情況
但就是靠運動製造超大量的熱量赤字
比如說靠跑步游泳達成一天多了2000的熱量赤字
這樣長期下來身體會發生什麼事啊
有比如說長期一餐在運動前吃或一餐在運動後吃的相關研究嗎?

關節和肌肉會發炎

前提當然是這個家伙能負荷這樣的運動量啦XD雖然我知道現實生活中能負荷的人通常都不需要這麼大的熱量赤字，但還是很好奇XD

看看飛魚的新聞，一天一萬卡

這版上有人就是每天吃4000卡，消耗4000卡

你在說一天恩上6堂課的飛輪老師嗎？

這兩句話好矛盾，TDEE就包含運動消耗的熱量，所謂的熱量赤字不就表示吃不到TDEE嗎？還是我理解錯誤吃超過TDEE跟熱量赤字不同時存在啊…

他文章有寫"一般建議的TDEE"知道盲點在那嗎？ 有這種身體的人不會有減肥的困擾的，因為你會想胖就胖、想瘦就瘦XDD

抱歉那是我眼殘@@

當然可以..像一場全馬下來至少消耗2000~3000卡沒看跑馬的都是瘦子..問題是你的身體能天天這麼跑嗎?

身體也會進入節能狀態，動更多卻不會有一樣好的耗能效率

推樓上，我試過早晚各飛輪一次也沒有瘦（一個月）後來重訓才突破停滯期

哈哈其實我也在想用TDEE來形容好不好，其實這問題是幫我自己問的XD我17k跑二休一每天還有重訓，就三大肌群用自己的體重做腿會多點，跑那麼多純粹是不想坐捷運下班，但我真的不想吃東西很煩，現在也快跑了兩個月了其實對自己的食量有點恐懼但真的不想吃XD吃高熱量零食我跑起來反而會沒力=_一天兩千卡是極限了但我的體重這樣每日粗估要4500有點害怕=_=然後不考慮腳踏車因為家裡沒地方停被偷走機會非常高騎ubike不合身我190XD

你以為的運動熱量消耗量比實際的多很多，當你越熟悉該項運動，身體也越適應並調節熱量消耗健身房的團體課教練每天運動4、5小時，也沒吃特多，但也沒再瘦了，身體會自己調節到平衡狀態

有看到飛輪教練課間在吃高能量的補充品，他說不然身體會受不了

這種調節太過的話，對健康未必是好事。可能會影響身體某些機能的低落，因為身體要極盡節省能源。不是只有運動耗能，平常大腦思考、腸胃蠕動、內臟運作、體溫維持...等等都是需要能量的。

http://i.imgur.com/5S9UNye.jpgj大叫我嗎http://i.imgur.com/ptXDnNk.jpg不吃我死定了(攤手

天啊是怎麼吃這麼多東西啊=_=可以請教有啥特殊方法還有價位多少嗎XD現在大概是脂肪還不少我一天一千五到兩千還可以hold住我的跑量和重訓，但不知能撐多久XD

這個問題基本上是要看自己的身提能不能承受這種運動量如果你身體承受不住 或是突然把運動量拉很大 那很慘你或許達到熱量消耗 但是我相信你的肌肉會跟你抗議至於飛魚 他是專業運動員 我們只是一班人 別操自己了

哈哈其實我也是跑很久囉～不是減肥單純討厭坐捷運我單趟要一小時覺得浪費時間=_=

有考慮騎單車上班嗎？ 這也不錯

大慨每 100 卡要價$5 台幣，我就忙沒刻意運動。http://i.imgur.com/8FHJrxL.jpg顯示單位是港幣，港幣：台幣約1：4，統計是兩人份

單車不行我太高適合騎的都很貴家裡沒地方擺已經滿到連小折都塞不下了XD 天啊這個肉類的價錢怎麼辦到的=_=我看上面一天也有50克啊太屌了=_=

我要補充我很抗拒偽物食品 ,而對質素有要求嗎？XD不然總價錢能再壓低 30% 以上http://i.imgur.com/UY548Vt.jpg多跑多看就會知道該怎麼採購 (^_^)v

重訓會拉高代謝

聽過疲勞性骨折嗎?