目前禮拜每天跟著Coach Ali 30天課程跑
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIn3nS9mJKxlLZAsaKliFTqU8k92L3yJ-
起初一個禮拜大概可以減一公斤
執行到第3週開始覺得減重的效率有感降低
目前按照上面的課程跑Upper Body完全沒問題
Cool Down大概執行8成，Legs Days大概9成
現在已經不太會有局部痠痛好幾天情形
假日回老家沒有設備會改跳Insanity Workout，動作只能完成6成就沒力了
早餐、中餐正常，晚餐2顆白煮蛋配1顆蘋果
請教上述菜單有什麼建議嗎?
感謝