大家好 小弟這邊有個疑問
一開始減肥只知道要吃過基代和消耗熱量大於吃進熱量
可是最近開始接觸減肥影片
知道tdee名詞的解釋
看到影片上的人講解計算方法 我就有個疑問
例子:基代1800
一週的運動量對比差不多*1.2=2160
影片上面講一天短期減脂可以減300-700熱量,短期的話也比較不會掉肌肉
這邊小弟的疑問店就來了
假設一天減500卡 2160-500=1660
這樣我到底要吃1660還是一定要吃超過基代1800
還有一個小問題
如果我那天跑步300卡
我熱量吃1900
這樣我那天消耗的熱量是1900-1800-300嗎
還是用tdee 1900-2160-300
抱歉問題很模糊
謝謝解答