看到版友的分享文
我也來分享一下自己的減脂增肌的訓練成果
<緣由>
之前因為和心儀的對象出門，然後看到自己的穿著還有體態...產生極大的自卑感
5/13跟對方去跑完11k路跑，雖然沒有體能上的問題，但是已經產生極大的警覺
5/14剛好跟一個朋友的妹妹約吃飯，當時其實知道對方主要是想推銷減重產品
不過基於她說可以幫我測身體素質，約吃了一下飯，然後就開始測身體素質
用的器材是歐姆龍的4點式體脂機
http://i.imgur.com/Tf9zA.jpg
看到這個表格，或許有些有被推銷過的人大概知道是哪個產品
當下看到數據其實自己有點驚嚇到
OS：「原來我這麼胖了.....」
然後對方就開始「用力」但是「委婉」的評論我的體質
最後當然是要推銷產品阿!!
A餐8000多塊
B餐50000多塊
C餐100000多塊
我當下聽到，差點沒尿遁逃跑...
然後，我就跟對方說：「我現在開始自主訓練一個月，一個月後再來量數值」
接下來就是艱苦的訓練生活
http://i.imgur.com/2BrPv.jpg
http://i.imgur.com/G6Abi.jpg
為期一個月不間斷的慢跑5-6K，到目前為止也沒有間斷
大概前5天加入了7分鐘TABATA訓練1循環
之後變成2循環==>又變成7分鐘2循環+(30KG槓鈴臥推10下)*3
=>又變成7分鐘2循環+(30KG槓鈴臥推20下)*3
=>又變成7分鐘2循環+(30KG槓鈴臥推20下)*3+(抬腿伏地挺身10下)*3
=>又變成7分鐘2循環+(30KG槓鈴臥推20下)*3+(抬腿伏地挺身20下)*3
=>又變成7分鐘2循環+(30KG槓鈴臥推20下)*3+(抬腿伏地挺身20下)*4
=>又變成7分鐘2循環+(30KG槓鈴臥推20下)*3+(抬腿伏地挺身20下)*4+健腹器100下
訓練一陣子以後腦熱去買了歐姆龍的藍芽體脂計
http://i.imgur.com/ViWaf.jpg
結果體重是降了....但是體脂的狀況改善不顯著....
可是明明自己在訓練感受上是很足的...
包含自己的增肌狀況自己也很有感受
怎麼可能降這麼少?
今天剛好有空，到文山運動中心測傳說中的INBODY
6/24
http://i.imgur.com/as7Kn.jpg
我的歐姆龍和INBODY在測量時最大的差異在於一個是兩點式，另一個是四點式
而INBODY在測量的時候會測量到上肢的部分
所以我辛苦練的上半身就會被列入體脂率了(應該吧?)