我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
==============================以上禁止刪除=================================
小弟爬了一點有關間歇性斷食法的文章
似乎比較多人使用16/8這個方法
大概了解一下之後有兩個問題
第一個問題是由於我在健X健身 所以有時段的限制 又因為學校的關係所以只有早上
跟晚上可以健身 因為看大家排進食的時間都是中午到晚上這個時間 晚上健身
應該是沒有空腹運動的問題 但是早上健身的話就是完全空腹了 不知道這樣有沒有問題?
還是可以吃一點點甚麼東西?
第二個問題是好像都沒有特別要求說要吃到很"乾淨" 但是熱量要吃足
所以是不是不用特別注意說甚麼能吃甚麼不要吃 就不要吃太誇張的垃圾食物就好?
畢竟我是個外食族...不過還是以自助餐廳為主
希望大家能多給點建議或是執行上會遇到的困難

有再運動幹麼斷食 你可以沒空運動的時候再斷食阿斷食還是跟吃的東西有關阿 你爆熱量 斷食也不會瘦

斷食運動可以吃bcaa,以防燒肌肉

請問一下 16/8只吃兩餐 這兩餐總熱量也要超過基代嗎

熱量跟內容一樣是重點 唯一改變的只有進食時段 吃太少只會從三餐節食變兩餐節食

樓上,斷食不是說只是二餐,而是把一天所需熱量集中在這8小時吃完~ 啊~被插了~ 我是指給n大~~

空腹運動吃個bcaa吧 還有算營養素跟熱量

斷食跟重訓同時進行不太好吧

先從 12/12不吃宵夜開始吧！

早上可以喝杯防彈咖啡，google防彈咖啡，有很多分享文，其概念源自《防彈飲食》這本書。

16/8而已，空腹運動不需吃bcaa,身體內的肝醣足夠