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各位版友好
最近開始上健身房，由於上班時間的關係
都是下班回到家吃完晚餐大約晚上6點30開始運動，8點半結束，但問題來了，由於隔天大
約早上六點就要起床，所以晚上約10點30之前就會睡，但這幾天都一直狂失眠，睡前試過
喝牛奶也沒什麼幫助，隔天起床覺得好累，深怕會影響減肥的效果，請問大大們有什麼建
議嗎？謝謝
''最近''剛開始因為有新鮮感，有些許興奮等你時間一長回家就乖乖入睡囉～By 自身經驗
昨天晚上健身完 三點多才睡著QQ 已經不是第一次了...也想知道怎麼解
作者: lotteries77 (honey) 2017-06-29 08:41:00
我也想知道，常常因為太累睡不著，已經一年以上了
作者:
a890036 (邱P)
2017-06-29 09:03:00運動刺激交感神經 睡覺靠副交感 沒辦法即時切換的人就會很難睡著
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-29 09:05:00可以試試多補充碳水化合物
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-06-29 09:09:00喝牛奶 冷氣開很強看看XDD
作者: tyhp007 (別找我) 2017-06-29 09:12:00
然後就感冒了(嚏
作者:
TINBING (TINBING)
2017-06-29 09:34:00過一陣子就會好了~ 一陣子大概2~4個星期~
作者:
papa7363 (所有的所有都是半調子)
2017-06-29 10:45:00睡覺前用狼牙棒按摩頭部 頸部 背部放鬆，就很好入睡了，小心不要受傷
作者: lotteries77 (honey) 2017-06-29 12:52:00
補充碳水化合物和按摩都試試，謝謝樓上的大大～
作者: nina791022 (賴賴) 2017-06-29 13:23:00
我一開始也會欸！但我解決辦法是洗好澡立馬做書桌看英文 不用半小時睡意全來～但現在已沒這困擾了～
作者:
uioty (uioty)
2017-06-29 14:09:00我也會這樣，後來就利用這點早上去運動，運動後上班上課精神特好 XDD
作者:
likeit (鏡)
2017-06-29 14:11:00改成早上運動看看？
作者:
g6h630 (catch)
2017-06-29 14:12:00我是早上運動當天會很累，晚上運動完洗洗馬上睡
因為時間關係沒辦法早上運動...樓上的大大們謝謝，會試試看各種方法
作者: biolife 2017-06-29 16:37:00
我會喝鎂發泡錠(心理作用)
作者: StarStar (麵茶) 2017-06-29 17:21:00
以前太晚跑步也都會蠻亢奮的，比較難睡可最近開始重訓，做完都好想就地趴著睡
作者:
qqdin83 (小炫丁)
2017-06-29 18:43:00運動後，神經興奮，晚上真的會比較睡不著，如果無法更改時間的話，可以簡易緩慢的拉拉筋，會稍微有幫助睡眠
作者:
yfhao (刀開不完)
2017-06-29 19:28:00開始晚上運動後，晚上都一點多才睡著，早上起床都很累，覺得這對我無解