前情摘要:
我也不是很胖
慢跑是為了維持習慣跟身體健康
還有解決我輕微的多囊
所以每天大概跑4km左右而已
我的問題是
跑步究竟要全身放鬆跑呢
還是全身要維持一個繃繃的狀態呢？
我發現放鬆跑我可以跑比較久
連續跑5km都可以
不會跑跑停停
但如果蹦繃的跑會跑比較快
但是很累很喘會想停下來
其實重點就是我想加速但發現有困難..
不曉得大家都是怎麼跑步的？
我有什麼可以調整跟學習的嗎？
已爬文放鬆 慢跑
但大多在講慢跑後的伸展放鬆。
先謝謝大家。
作者:
sunnny (sun)
2017-07-01 02:01:00還是妳要去路跑版爬文？可能資訊比較多
作者:
IamRayN (我是瑞恩)
2017-07-01 02:02:00不太放鬆也不太緊繃 反正就是在一個強度剛好的地方
作者:
newtonyd (newtonyd)
2017-07-01 03:03:00維持身體健康就輕鬆跑就好 不用追求速度
作者: km6565a 2017-07-01 03:54:00
我覺得快慢交替也不錯，感覺心跳很快就拉起來了。另外，每天都能跑4k我覺得蠻厲害的。我跑2.3天都要休息一天。
作者:
bombilla (地板別打我！>"<)
2017-07-01 06:01:00順順的跑就好。就算跑快也不會緊繃的跑，緊繃要怎麼跑
作者:
fankung (覺。醒。青。年)
2017-07-01 07:20:00緊繃跑是怎麼跑= =
作者:
jacko1 (asd)
2017-07-01 07:42:00放鬆去接自己往前傾的體重，速度是由腳步頻率調整有興趣可搜尋: 失重 姿勢跑法
維持習慣小弟建議放鬆跑 由其是每天跑的話讓腳適應強度後再慢慢累加 小弟也是每天跑到現在已經累加到14k 時間約1hr40min 有時還能往上加
作者: erinneedslov (Erin) 2017-07-01 10:55:00
請放鬆跑。想提高跑速建議先從拉長跑步時間開始。心肺功能提升後，再試著縮短步伐跟提高步頻。