作者:
maskao (故障)
2017-07-11 21:26:19我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
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嗨各位帥哥美女大家好
由於平時都是大概17前下班 1800吃飯
休息至19-1930開始慢跑個半小至一小
雖沒有每天 但一週也三四天跑不掉
由於我是做工的 手腳都算正常粗細
不壯 沒在練
但力氣因為工作關係好像比相同體型的人來的大點
可從小在村內耳濡目染長期的酗酒（啤酒 大保 米酒 咖啡 都是些高熱量的 洋酒較少碰 洋酒熱量我也不清楚）
造成奶跟肚特大 還是縮的了啦
只是一放鬆就炸裂這樣 已65公斤 我很矮 165而已
我還懷疑我有女乳症 以前精瘦的時候 完全沒練
人家都會以為我有胸肌
結果胖起來
奶卻不會像肥宅一樣垂垂 竟然是尖挺的
害我很久都不敢去游泳了 但也沒錢給醫生看或開刀
已經持續跑步大概快兩個月而已
想請問 看網路文章比如 一休有建議
運動完不要吃東西是嗎
但若今天我一下班休息一下大概1800就先跑
然後2000再吃個便當 這樣會不會沒有達到運動的效果啊
我已經很少幾乎不喝酒了 希望能瘦
工作已經整天流汗 晚上還要跑步真的超痛苦
不過為了要瘦沒辦法.....
希望有大大能幫我解答 謝謝了
跑完步內30分吃啊~~還有少吃就會瘦了 你也不是非運動不可啦
你本來就會吃東西阿 運動不就多消耗熱量了 又不是不運動就不吃
作者:
maskao (故障)
2017-07-11 21:50:00因為我一定得吃便當有飯有肉菜 不然沒力氣上班 偏偏便當其實都太油感覺一天午餐晚餐兩個跑30005000都不夠消耗
作者:
unvary (累死了)
2017-07-11 22:14:00我就是跑步完才吃晚餐(8-10K)大約21:00才吃晚餐,還是有瘦體重體脂都有掉
作者: Weichuchu (wei) 2017-07-11 22:38:00
小弟本身也是營造業，飲食本身也沒什麼建議的，工地雖累但我覺得運動完有舒緩疲勞的感覺，堅持運動下去體能變好體態自然會改變的，工作節奏也好掌控不會累癱。最近天天耐熱訓練啊，加油！
作者:
sammoon (sam)
2017-07-11 22:57:00一休有說運動完要吃東西啊
作者: freaklin (粼粼鄰) 2017-07-12 00:23:00
不是本來就運動完吃嗎 吃飽怎麼運動
作者:
maskao (故障)
2017-07-12 06:21:00好的 感謝各位大大熱心解答 這樣我大概了解了
作者:
smileray (X______X)
2017-07-12 14:33:00吃飽在跑你會先兔XD
作者: wd6118 2017-07-13 00:27:00
是說居然沒有人噓一休？
作者:
dynasty (三年河東 三年河西)
2017-07-16 00:00:00建議以重訓方式改善，只跑步的話效果難以持久另外不喝酒已經先邁出成功的一大步了，加油!