※ 引述《dooooooooog9 (臘腸汪汪)》之銘言：
: 之前有去運動中心重訓大約三個多月左右，但都是自己練，都不知道動作是不是標準或是會不會練到。
: 請問各位，對於新手要重訓會建議去找有教練帶的嗎？
: 還是照著圖卡自己做就好了？
可能還是要看你的目標是什麼
如果目標是健美 練成巨巨大塊肌肉 健身房比較好
如果想健康 fitness
徒手重訓就很好了
徒手重訓可以練到的程度
這邊有幾個例子
https://i.imgur.com/uzDiyTC.jpg
https://i.imgur.com/EDc46jL.jpg
https://i.imgur.com/OrGBRrt.jpg
像這個app https://goo.gl/dHQ2nt 滿不錯的
照著它的菜單走就很好
一週三次 適合新手
另外介紹 reddit 的 bodyweight fitness sub
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/
上面的app就是這個版做出來的
他們sub的精華區東西也很不錯
回到徒手重訓
每個動作app都有影片 sub裡的影片也有講解
如果一開始找得到人幫你看一下 或是自己可以看影片
其實教練甚至健身房都不是必須的
當然有些東西還是健身房比較好
像是練腿
或是你的目標就是巨
那去健身房可能是比較好的選擇
不然的話 單純fitness可以考慮徒手重訓
很方便 大部份的動作有空檔時間就可以做
另一種意見 參考一下